香蕉，生活中常見的一種水果，香蕉中含有較高的卡路里，適量的吃香蕉，可以給身體提供熱量。且香蕉中含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以潤腸通便，排除體內(nèi)多余的毒素，還可以加快身體新陳代謝，幫助燃脂，那吃香蕉可以減肥嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃香蕉能減肥嗎?

2、吃香蕉有哪些作用?

3、吃香蕉要注意什么?

4、一天最多能吃幾根香蕉?

吃香蕉能減肥嗎?

香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易飽腹，不容易吃下過多的能量，加上從淀粉轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，所以香蕉短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)使血糖過高，因此比較不會(huì)堆積能量，如果從這個(gè)角度來看，香蕉似乎是可以當(dāng)作減肥的優(yōu)良食品。

吃香蕉有哪些作用?

1、治皮膚瘙癢癥。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

2、治瘊子。用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，并一點(diǎn)點(diǎn)地脫落，直至痊愈。用這個(gè)方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點(diǎn)點(diǎn)捏掉，治好后再不復(fù)發(fā)。

3、治口腔潰瘍。香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調(diào)味，喝了可以治口腔發(fā)炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼);還有通便的作用。

4、抗憂郁。未成熟香蕉的皮，不管是剁碎還是用水煮，或者榨成汁(沒有熟透。外表青綠色的生香蕉皮剁碎，放入鍋?zhàn)永镉盟?由于青綠色的香蕉皮內(nèi)含有高量的5HP，煮過后可以轉(zhuǎn)化成血清素)可以抗憂郁。但是，在此要特別提醒，腎臟病以及糖尿病患者應(yīng)該少吃。

5、治手足皮膚皸裂。在每次用熱水擦手。足后，用香蕉皮的內(nèi)側(cè)在手上進(jìn)行摩擦，可防止手。足的皮膚皸裂。如果已經(jīng)有裂口了，可將香蕉皮直接在裂口處摩擦，一般連用數(shù)次即可治。

6、治風(fēng)火牙痛。將香蕉皮洗凈，加冰糖入鍋，加適量水煎燉。飲湯，每日2次。

7、治痔瘡和便血。將兩條香蕉連皮放在火上烤，然后趁熱吃，可改善痔瘡及便血。

吃香蕉要注意什么?

1、未熟透的香蕉易致便秘。已經(jīng)成熟的香蕉是對(duì)我們的腸胃有好處的，可以幫助有便秘情況的人緩解便秘，但是沒有成熟的香蕉卻正好有相反的效果。

因?yàn)檫€沒有成熟的香蕉里面會(huì)含有大量的鞣酸，如果你嘗到香蕉的味道有一種澀嘴的感覺，那就是鞣酸的含量過多導(dǎo)致的。

特別是本身腸胃就比較弱的人，一旦攝入了大量的的鞣酸，就會(huì)導(dǎo)致便秘的情況，所以沒有成熟的香蕉，大家記得不要吃哦。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)。香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加。

造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏。香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。

香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉。香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

一天最多能吃幾根香蕉?

香蕉每人每天最多吃3-4根。

《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，每天吃1-2根香蕉是比較恰當(dāng)?shù)?，之后再吃一些其他食物，補(bǔ)充其他營養(yǎng)成分，一根香蕉的重量在100克左右，一天最多吃3-4根。

總結(jié)：香蕉的脂肪雖然含量不高，但是熱量高，每天如果大量吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，如果這些熱量沒有及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)。