松子，松樹的種子，能夠食用。松子能夠舒緩身心，具有延緩衰老、滋潤(rùn)皮膚的良好效果。因此，松子女性適合多吃點(diǎn)。松子是非常好的食物，一般大家過年的時(shí)候特別喜歡吃松子堅(jiān)果。不過有些人不小心吃多了身體不舒服。那糖尿病人可以吃松子嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、糖尿病人可以吃松子嗎?

2、糖尿病人吃松子有哪些作用?

3、糖尿病人怎么吃松子?

4、松子有什么營養(yǎng)價(jià)值?

糖尿病人可以吃松子嗎?

松子熱量高，油脂、蛋白質(zhì)等含量也很高，糖尿病人一次性多吃可能身體血糖升高，加重糖尿病情，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥;松子屬于炒貨，多吃可能引起上火，導(dǎo)致口腔潰瘍等;松子的油脂含量高，多吃可能引起油膩感或影響正常就餐。

糖尿病人吃松子有哪些作用?

1、軟化血管。松子中豐富的不飽和脂肪酸如油酸、亞油酸和亞麻酸等，還有鈣、磷和鐵等礦質(zhì)元素可以軟化血管、增強(qiáng)血管彈性、降低血脂和預(yù)防心腦血管疾病;

2、促進(jìn)代謝。松子中不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷等元素是肌肉組織和骨骼的重要組成，吃松子能補(bǔ)充身體必須營養(yǎng)元素，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，維持身體正常生理功能;

3、滑腸排毒。松子中的膳食纖維及油脂都能潤(rùn)滑腸道，幫助消化和通便排毒;特別是針對(duì)老年人便秘問題;

4、美容護(hù)膚。松子中不飽和脂肪酸和維生素E含量很高，維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能降低身體自由基和過氧化反應(yīng)和緩解身體衰老等問題，吃松子能有效修復(fù)皮膚和保持皮膚潤(rùn)澤有彈性。

糖尿病人怎么吃松子?

糖尿病人不宜一次性多吃松子。最好食用量控制在10克左右，最好不要超過15克;不要一次性食用，最好分散在兩餐之間多次食用，以免血糖波動(dòng)引起身體不適。

松子有什么營養(yǎng)價(jià)值?

1、松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病。

2、松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，對(duì)老年人保健有極大的益處。

3、松子中維生素E高達(dá)30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤(rùn)膚美容的理想食物。

4、松仁富含脂肪油，能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。

6、松子中的磷和錳的含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品，對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

總結(jié)：松子營養(yǎng)價(jià)值很高，但熱量及其油脂也很高，對(duì)于糖尿病患者來說是不能大量吃的啦!