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秋葵,其雖然本身沒有減肥的效果,但秋葵是屬于熱量較低的食物,而且其中還含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)等物質(zhì),進(jìn)食后能帶來(lái)飽腹感,不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,同時(shí)可以減少其他高熱量食物的攝入,對(duì)減肥瘦身有一定的輔助效果。接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下秋葵的熱量多少吧!
本文目錄
1、秋葵熱量是多少?
2、吃秋葵要注意什么?
3、減肥晚上能吃秋葵嗎?
4、秋葵里面白色的籽可以吃嗎?
100克秋葵的熱量大約是31千卡,熱量是偏低的,正常食用的話一般是不會(huì)胖的,而且秋葵中的脂肪僅占0.1克,碳水化合物約為7克,因此,如果不是大量進(jìn)食秋葵的話,占比少的脂肪和淀粉在體內(nèi)一般是不會(huì)造成身體發(fā)胖的。
1、秋葵是一種性偏寒的食物,因此食用秋葵的時(shí)候不能和其他性寒涼的食物一起食用,會(huì)影響腸道的滑利性,容易出現(xiàn)腹瀉的情況。
2、吃秋葵的時(shí)候不要食用太多的富含油脂的食物,因?yàn)樾院锟麜?huì)降低脾胃的功能,導(dǎo)致消化能力減弱,因此再食用富含油脂的成分,很容易出現(xiàn)消化不良的情況。
3、吃秋葵的時(shí)候要注意不能吃太老的秋葵,老秋葵中纖維素含量很高,不易消化,食用容易出現(xiàn)腹脹等身體不適的情況。
4、秋葵有綠秋葵和紅秋葵兩種,功效與作用是相似的,但是紅秋葵中花青素含量比較高,因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好。
能適量吃一點(diǎn)。秋葵屬于低熱量食物,減肥期間晚上食用不會(huì)引起長(zhǎng)胖,且還能有助于減肥。秋葵中含有豐富的植物蛋白,減肥期間適量吃一點(diǎn)的話能補(bǔ)充人體所需要的能量,幫助機(jī)體維持正常的新陳代謝。同時(shí)秋葵中的粘液蛋白還有促進(jìn)胃液分泌的作用,這樣更有助于食物消化,從而有助于減肥。
秋葵中含有豐富的膳食纖維成分,食用后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快體內(nèi)垃圾毒素排出,同時(shí)還能增加機(jī)體飽腹感,從而減少其他高熱量食物攝入,起到減肥的效果。
秋葵的籽是可以吃的,秋葵非常嫩的情況下采摘下來(lái)的話,籽兒還沒有完全長(zhǎng)成熟,十分的脆嫩,這時(shí)候的籽中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有很好的滋補(bǔ)效果,非常適合我們吃。
總結(jié):秋葵中含有的果膠、纖維素等物質(zhì),具有潤(rùn)腸通便的作用,食用后有利于身體的廢物排出,作為代餐食物是十分合適的。
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