薏米，作為五谷當(dāng)中纖維質(zhì)含量最多的谷物，熱量比較低且是低脂的，而蛋白質(zhì)、維生素的含量是很高的，其含有豐富的水溶性纖維可以吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。那哺乳期能吃薏米嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、哺乳期能吃薏米嗎?

2、哺乳期吃薏米有哪些好處?

3、哺乳期婦女怎么吃薏米?

4、哺乳期吃薏米注意什么?

哺乳期能吃薏米嗎?

薏米其性微寒，產(chǎn)婦應(yīng)分娩兩周后再食用，而且食用也要適量。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為產(chǎn)婦的補(bǔ)益食品，幫助傷口的恢復(fù)。

適量食用薏米不會(huì)對(duì)身體造成不利，還能滋養(yǎng)身體，因此只要哺乳期婦女吃薏米的時(shí)候控制食用量，就可以長(zhǎng)期食用薏米，對(duì)哺乳期女性身體有好處。

哺乳期吃薏米有哪些好處?

促進(jìn)乳汁分泌。薏米的蛋白質(zhì)含量較高，高達(dá)百分之十二，和雞蛋的蛋白質(zhì)含量相似，而乳汁的主要成分是蛋白質(zhì)，所以吃薏米可以促進(jìn)乳汁的分泌。

美容養(yǎng)顏。薏米中含有一種叫做薏仁素的物質(zhì)，具有抑制橫紋肌的作用，橫紋肌是產(chǎn)生就會(huì)導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，并且哺乳期女性需要收斂腹部。所以使用薏仁米可以去皺、去妊娠紋，具有美容養(yǎng)顏的作用。

清暑利尿。薏米性味甘淡，微寒，入脾、胃、肺、大腸經(jīng)，具有清熱解暑、利腸胃、去水腫、去濕熱的作用，所以夏季哺乳期女性濕熱過(guò)重的時(shí)候可以用薏米去濕熱，對(duì)身體比較好。

哺乳期婦女怎么吃薏米?

哺乳期婦女吃薏米一天吃20到30克就可以了。

吃20到30克薏米既可以清除體內(nèi)的濕熱，又不會(huì)因?yàn)檗裁椎奈⒑远鴮?dǎo)致脾胃寒涼，于身體不利。

可以將薏米和紅豆一起煮，煮成湯的形式一起食用，也可以將薏米用文火炒一個(gè)小時(shí)，直至炒香炒黃，然后用炒薏米泡水喝。

哺乳期吃薏米注意什么?

1、薏米的粗纖維含量較為豐富，適量的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有通便的作用。但是大量食用，大量的纖維素在腸道中堆積，會(huì)吸水膨脹，阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，有導(dǎo)致便秘的可能性。

2、可以將薏米炒香之后再食用，這樣微寒的性味就會(huì)轉(zhuǎn)變成性平，減少了寒涼的刺激性，更突出健脾強(qiáng)胃的作用。

3、哺乳期女性本身消化能力會(huì)減弱，食用薏米時(shí)需要將薏米煮爛之后再食用，以免因?yàn)檗裁滋捕鴮?dǎo)致消化不良。

總結(jié)：薏米含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃了有利于子宮的恢復(fù)，可以避免身材臃腫，還能有利于促進(jìn)新陳代謝，產(chǎn)婦在月子期間是可以適當(dāng)吃薏米的。