練八段錦，眾所周知需要“氣入丹田”，可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內臟血液供應，確保腸胃的健康，是很多人都喜歡練習的，但也不是所有人都可以練習的，接下來就讓我們來一起了解一下什么人不適合練八段錦吧!

本文目錄

1、什么人不適合練八段錦?

2、八段錦的預備式動作要領是什么?

3、八段錦能治風濕嗎?

4、八段錦能治痛風嗎?

什么人不適合練八段錦?

1、不明病因的急性脊柱損傷者。因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2、患有脊髓癥狀者。如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫(yī)生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。

3、嚴重心、腦、肺疾病患者。雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。

但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進行練習八段錦的。

4、過于體虛者。許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

八段錦的預備式動作要領是什么?

為了降低練習八段錦的受傷幾率，建議在練習之前進行熱身，熱身的時候可以：

1、呼吸。預備式的呼吸建議采用自然呼吸法，這樣有利于調節(jié)身體和后面練習時氣血的運行。

2、動作。在練習預備式時，可以并步站立，然后重心移至右腿，左腳向左提起，再下落成開立步。上部可以兩臂內旋，兩掌分別向斜下兩側擺起，掌心向后，然后兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱于腹前。

八段錦能治風濕嗎?

八段錦不能根治風濕，但是能夠改善、減輕風濕病的癥狀。

風濕病的發(fā)病原因復雜，包括免疫反應、遺傳因素、內分泌因素、環(huán)境因素等等，而單純靠練八段錦并不能夠從根本上解決風濕病的問題。

但是練八段錦會運動到身體的各個關節(jié)部位，能夠促進血液循環(huán)、增強代謝，對于提高身體免疫力有很好的幫助。而且臨床對照試驗表明，類風濕關節(jié)炎患者練習八段錦對改善其中醫(yī)臨床癥狀和抑郁狀態(tài)均有顯著促進作用，患者關節(jié)疼痛、晨僵、惡寒、陰雨天加重、疲乏無力、肢體沉重癥狀均獲得明顯改善。

八段錦能治痛風嗎?

八段錦能夠強身健體，但是對痛風的治療效果甚微。

通過練八段錦，能夠促進循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通、增加肺的換氣功能、增強消化功能、改善代謝、調節(jié)內分泌等作用。而痛風主要是由于體內嘌呤代謝異常，導致體內血尿酸異常升高，尿酸鹽析出在關節(jié)部位，形成痛風石，引發(fā)痛風。治療痛風的關鍵在于減少嘌呤攝入、促進嘌呤排泄，必要時可服用止疼藥、手術取出痛風石。因此八段錦對于痛風的治療是很少的。

總結：在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。