碧根果，也叫山核桃是很多人最喜歡吃一種堅(jiān)果食材。碧根果不但營養(yǎng)豐富，它還能入藥，藥用價(jià)值也特別高。其性質(zhì)溫和，味甘淡，略澀，可以入肝經(jīng)和腎經(jīng)以及心經(jīng)，它不但含有大量的蛋白質(zhì)還含有多種對人體有益的礦物質(zhì)，能補(bǔ)中益氣，也能強(qiáng)壯骨骼，延緩衰老。那哺乳期能吃碧根果嗎?快來一起了解看看!

本文目錄

1、哺乳期能吃碧根果嗎?

2、哺乳期吃碧根果回奶嗎?

3、吃碧根果的功效有哪些?

4、碧根果如何挑選?

哺乳期能吃碧根果嗎?

碧根果香濃酥脆，富含不飽和脂肪酸和VE，不僅對產(chǎn)婦的身體有補(bǔ)益作用，寶寶也可以通過奶水汲取營養(yǎng)，有助于寶寶大腦和皮膚的健康。但是碧根果不宜多食，以免產(chǎn)婦上火或肥胖。

哺乳期吃碧根果回奶嗎?

產(chǎn)婦在哺乳期是可以吃碧根果的。碧根果被譽(yù)為“長壽果”，是集美味與營養(yǎng)于一身的堅(jiān)果，一般人群都適合吃，產(chǎn)婦常吃對身體也是有諸多好處，對寶寶也有一定好處，有健腦益智的功效。另外，產(chǎn)婦常吃碧根果有潤膚美容的功效。

吃碧根果的功效有哪些?

1、碧根果的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對胎兒營養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。

2、碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。

3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。

4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長，通常都會有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

5、碧根果有補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用，對男女老少都是不錯(cuò)的保健食品。

碧根果如何挑選?

1、個(gè)體飽滿、顏色均勻，大小相差不大，籽仁無異味為質(zhì)佳。

2、根據(jù)個(gè)人喜好挑選，個(gè)體大的價(jià)格貴但不一定好，個(gè)小的口感往往更細(xì)膩。

總結(jié)：對于還在哺乳期的產(chǎn)婦們來說，是可以吃碧根果的，這類堅(jiān)果都含有很豐富的營養(yǎng)元素，對于媽媽和寶寶都有很多的好處，產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>