關(guān)于芝麻，作為食療食品長(zhǎng)期服用對(duì)于視物昏花、便秘少津、耳鳴、面斑、久咳不愈、頭發(fā)枯燥無(wú)光澤、白發(fā)、失眠有很好的療效。黑芝麻還能夠降血脂、防早衰、益精血。適用于身體虛弱、貧血、高脂血癥、肺結(jié)核、習(xí)慣性便秘者食用。那熱量是多少呢?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、芝麻的熱量是多少?

2、吃芝麻會(huì)發(fā)胖嗎?

3、芝麻一次吃多少合適?

4、芝麻有保質(zhì)期嗎?

芝麻的熱量是多少?

黑芝麻熱量為每100克559大卡，屬于高熱量、高蛋白、高脂肪食物。它具有滋補(bǔ)肝腎、生津潤(rùn)腸、護(hù)發(fā)潤(rùn)膚、祛斑、通乳之功效。

吃芝麻會(huì)發(fā)胖嗎?

1、從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來(lái)講芝麻當(dāng)中含有的脂肪比較豐富，而1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，如果芝麻吃的過(guò)多會(huì)引起能量超標(biāo)攝入，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)造成肥胖的高發(fā)。

2、芝麻有很好的健脾開(kāi)胃的作用，吃芝麻會(huì)提振食欲，增強(qiáng)消化功能，使有胃口吃入其它過(guò)多的食物，進(jìn)而也可能導(dǎo)致其它食物過(guò)多攝入而引起能量超標(biāo)，以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖的高發(fā)。

芝麻一次吃多少合適?

黑芝麻是目前人們比較熱衷的一種食材，具有補(bǔ)肝腎明目，益腦烏發(fā)，潤(rùn)腸通便等功效，一般一天口服10到15克左右為宜。黑芝麻常常與首烏、核桃、黑枸杞等一同食用。對(duì)于肝腎虧虛，須發(fā)早白，老年癡呆，老年大腦功能退化等有良好的治療效果。黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸等，具有良好的降血脂，降血壓，降血糖，潤(rùn)腸通便等功效。

芝麻有保質(zhì)期嗎?

芝麻如果不受潮霉變和不經(jīng)過(guò)很高的溫度(一般最少要在40度以上)，是可以保存很長(zhǎng)時(shí)間的。一到兩年是絕對(duì)可以問(wèn)題的，甚至保存好的話(huà)，5年都可以。前提是必須沒(méi)有變質(zhì)，如果已經(jīng)變質(zhì)或者不再食用了，則可以用開(kāi)水燙一下(作用是使其不發(fā)芽)，然后倒入某個(gè)容器里讓其發(fā)酵，然后作澆花的肥料是不錯(cuò)的選擇。

總結(jié)：一般每100g的黑芝麻所含有的熱量大概是500卡路里左右，相當(dāng)于快走三個(gè)小時(shí)消耗掉的熱量。所以提倡適量食用黑芝麻，對(duì)于有想減肥欲望或者正在減肥的人群就不能過(guò)量食用黑芝麻了。