月經(jīng)周期,又稱作生理期,是人類女性在生理上的循環(huán)周期。大體上可將月經(jīng)分為三個(gè)時(shí)期,每個(gè)階段的長(zhǎng)短因人而異,因周期而異,月經(jīng)實(shí)際上是最后一個(gè)時(shí)期。那么,月經(jīng)的前兆是什么?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧!
本文目錄
1、月經(jīng)的前兆是什么
2、月經(jīng)來(lái)的時(shí)候可以吃什么比較好
3、月經(jīng)量特別少需要吃什么
一般來(lái)說(shuō),女性朋友在來(lái)月經(jīng)之前,腹部會(huì)有明顯的變化,很多人會(huì)出現(xiàn)肚子疼的癥狀。
在來(lái)月經(jīng)前,一般會(huì)有較長(zhǎng)時(shí)間的白帶顯著增多的情況。而在快要來(lái)月經(jīng)的前一周時(shí)間,可能乳房也會(huì)有點(diǎn)變化,比如增大,碰觸稍微有點(diǎn)感覺不舒服等。
溫暖身體的食物:可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物:痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用健脾開胃、易消化的食物,如大棗、面條、薏苡仁粥等。
平時(shí)可以多吃點(diǎn)含鐵的食物,能夠補(bǔ)充機(jī)體的血液含量,還能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),起到補(bǔ)血活血等功效。如果長(zhǎng)期月經(jīng)量少,建議每天喝一杯豆?jié){,豆?jié){當(dāng)中含有天然的雌激素,可以營(yíng)養(yǎng)卵巢,對(duì)于維持穩(wěn)定的月經(jīng)和懷孕是非常有好處的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起