榛子中含有豐富的維生素B1、維生素B2及煙酸，有利于維持正常視力和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，可促進消化系統(tǒng)功能，增進食欲，提高記憶力等。但是食用榛子要適量，下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、榛子吃多了會怎么樣

2、什么人不適合吃榛子

3、榛子可以天天吃嗎

榛子吃多了會怎么樣

會上火：榛子富含油脂，不宜過多食用，過多的食用榛子容易引起上火。

會消化不良：榛子富含油脂和蛋白質(zhì)，在人體的胃腸道內(nèi)都不是很容易消化吸收，過多的食用容易導(dǎo)致榛子在胃腸道內(nèi)沉積，引起消化不良。

降低食欲：榛子具有一種特別的香味，人在食用榛子后往往能食欲大開，有開胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用過多的榛子后，人會感到油膩，胃腸不舒服，嚴重影響人對其他食物食欲。

什么人不適合吃榛子

減肥人群：由于榛子中富含碳水化合物，并且熱量不低，若是食用過多，不利于體重的控制。若是一定要吃榛子的話，最好減少主食淀粉的攝入，少量食用榛子即可。

高血糖人群慎吃：榛子中富含糖分、淀粉，因此不適宜高血糖人群過多食用，以免導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，對高血糖人群的身體十分不利。

消化不良人群：榛子的碳水化合物含量十分豐富，以及不少的蛋白質(zhì)、纖維素和脂肪等成分，都是不容易消化的營養(yǎng)成分，因此消化不良的人群要謹慎食用，否則容易加重消化不良的情況，出現(xiàn)腹脹、腹瀉的癥狀。

榛子可以天天吃嗎

不可以。

建議正常人每周進食的干果的平均量不宜超過50g，因此，榛子的一天進食量不宜超過20g，每天食用15~20粒為最佳。