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吃水煮西蘭花能減肥嗎?每天吃水煮西蘭花好嗎

大眾健康網(wǎng) 2022-03-25 14:22 西蘭花減肥

西蘭花是一種高纖維、低熱量蔬菜,所以西蘭花一直以來都是減肥健身人士的最愛。在健身達人、減肥人士的飲食餐單中,水煮西蘭花是出現(xiàn)頻率最高的菜,那么,每天吃水煮西蘭花好嗎?吃水煮西蘭花能減肥嗎?一起來看看大眾健康網(wǎng)帶來的介紹吧!

全文目錄

1、吃水煮西蘭花能減肥嗎

2、每天吃水煮西蘭花好嗎

3、水煮西蘭花可以放鹽嗎

吃水煮西蘭花能減肥嗎

在控制飲食的總攝入量的前提下,吃水煮西蘭花是能減肥的,如果配合運動和營養(yǎng)均衡的減肥餐,減肥效果更佳。

首先水煮西蘭花在烹飪的過程中沒有使用食用油,也少鹽,非常清淡,熱量也非常低,每100克西蘭花的熱量為36大卡,僅為米飯的1/3不到,而且西蘭花中的纖維素還能夠增加飽腹感,因此減肥期間用水煮西蘭花代替其他高熱量的食物,是能夠瘦的。

每天吃水煮西蘭花好嗎

1.如果其他食物都不吃,只吃西蘭花,這樣過一周肯定是不行的。即便西蘭花中的營養(yǎng)豐富,但是其中的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、淀粉、糖分含量非常低,連續(xù)一周缺乏這些營養(yǎng)素,身體會變得虛弱,出現(xiàn)頭暈、乏力、注意力不能集中、暴躁易怒等情況,甚至還會生病。

2.但是如果搭配了其他含有蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪的食物和少量的粗糧等,食物種類豐富,營養(yǎng)均衡,同時少油少鹽,控制熱量攝入,那么連吃一周水煮西蘭花是非常健康的,而且對于減肥有益。

水煮西蘭花可以放鹽嗎

不放鹽或者放少量鹽都可以。

1.人不能不吃鹽:

鹽是人體必須從外界補充的一種物質(zhì),每天吃多了鹽或者吃少了鹽都不合適,成人每天應(yīng)該吃鹽6克左右,如果一整天都沒有吃什么含鹽食物,那么在煮西蘭花的時候最好放一點鹽。

2.減肥期間要少吃鹽:

減肥期間吃多了鹽會增加體內(nèi)水分潴留的情況,出現(xiàn)水腫,不利于減肥,因此吃水煮西蘭花減肥的時候一定要少放鹽,稍微提下味就行了。

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