冬天真的來了，冬天往往會下雪。那么到了冬季，我們應該怎么樣來養(yǎng)生呢？有什么需要注意的小常識呢？大眾健康網(wǎng)小編為大家做了整理，快一起來看看冬季養(yǎng)生小常識超詳細介紹吧！

?多喝水?

白開水是最好的飲料。冬季經(jīng)常飲用白開水，能促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，有預防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。每天早上空腹喝杯溫熱白開水吧。

?護好腳?

足部穴位密集，護理好腳部能夠提高身體免疫力。每天晚上大概九點用熱水泡腳大概二十分鐘，可以加入相應的藥材同泡，泡完之后用溫熱的雙手按摩，可促進經(jīng)絡和血脈暢通。

?好睡眠?

要想增強免疫力，良好的睡眠必不可少。睡眠的過程是排毒的過程，還能夠促使體內(nèi)淋巴細胞數(shù)量上升。所以冬天來了，早睡晚起吧，每天至少要保證自己七個小時的睡眠時間喲。

?常梳頭?

這里的梳頭，不是為了使頭發(fā)順暢，而是使用梳子來刺激頭部穴位，疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)，從而增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝。寒冬里也能夠面容紅潤，精神煥發(fā)。

?曬太陽?

紫外線雖然對人體有傷害，但是太陽光是能夠促進鈣的吸收、提高人體的免疫力的呢！所以冬天一定要多曬曬太陽喲。上午8點，以及下午4點之后的太陽曬起來是很舒服的呢！

?多喝粥?

冬天早上起來喝一碗熱乎乎的粥吧，不僅能保暖、增加身體御寒能力，還能預防受寒感冒。而晚上要少吃點，這樣才能將自己的胃養(yǎng)得棒棒噠。喝粥還能緩解喉嚨不適、發(fā)炎疼痛。

?聽音樂?

音樂能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力。冬天多聽聽音樂，體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量就會變多，對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。還能夠舒緩緊張的情緒，何樂而不為呢。

?常喝茶?

冬天天寒地凍，容易感染病毒而生病。茶葉中有種化學物質(zhì)能夠加強人體抵御感染的能力，所以多多喝茶不僅能夠抵御病毒、細菌以及真菌，強身健體，還有著抗癌防癌的功效呢。

?常歡笑?

笑一笑，十年少。笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。不僅在冬季，任何季節(jié)都應該多笑笑，笑口常開，知足者常樂。不愛笑的人多看看喜劇片吧！

?出出汗?

冬天天冷，更要多多鍛煉身體，出出汗。調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。運動應選擇上午、下午日照充足的時候運動，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病

?常通風?

冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內(nèi)空氣不流通，久而久之就會缺氧、頭暈、胸悶。每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。室溫最好控制在16-22℃。