談到養(yǎng)生，養(yǎng)腎絕對(duì)是其中重要的一環(huán)。腎作為人體上的幾大重要器官之一，負(fù)責(zé)人體的新陳代謝、內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)及內(nèi)分泌等功能，假若腎出現(xiàn)了問(wèn)題，人體的健康就會(huì)受到極大的影響。那么日常生活中我們常會(huì)犯的傷腎行為有哪些呢？現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)了解下吧。

傷腎的生活習(xí)慣：

1、喝水太少

腎負(fù)責(zé)著我們身體代謝廢物的排出，而方式主要是排泄，如果喝水過(guò)少，排泄就會(huì)變得困難，從而增加腎的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然喝多了也不好，一天6-8杯適宜；

2、食物太咸

人們進(jìn)食的食鹽絕大多數(shù)是要靠腎來(lái)排出的，如果食用量太大必然會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，且鹽分中的鈉離子具有聚水性，不利于水分排出，會(huì)使人經(jīng)常有口渴的感覺(jué)，從而又補(bǔ)充過(guò)量的水，更加重了腎的負(fù)擔(dān)，建議平時(shí)應(yīng)盡量少吃含鹽量高的食物，腌制品和各種含鈉量高的食物都要有意識(shí)的克制，同時(shí)多多運(yùn)動(dòng)排汗，來(lái)為腎臟減負(fù)；

3、亂服藥

是藥三分毒，我們?cè)诜盟幤返耐瑫r(shí)，也會(huì)使得一些毒素進(jìn)入到腎臟，從而影響腎臟的正常工作，長(zhǎng)期以往腎臟的功能就會(huì)受到破壞，所以建議平時(shí)能不吃藥就盡量不吃，相信自己的免疫系統(tǒng)，小病小痛抵抗的過(guò)去就抵抗過(guò)去吧；特地聲明一下：藥品也包括保健品、維生素什么的，實(shí)在缺肯定要補(bǔ)，但是一定不要亂吃，對(duì)于止痛藥要十分注意，長(zhǎng)期服用會(huì)給腎臟帶來(lái)非常大的傷害，請(qǐng)一定少服；

4、憋尿

無(wú)論出于什么原因都不要憋尿，這回使得尿液回流，毒素被膀胱和腎吸收，很容易患上膀胱炎和腎炎；

5、愛(ài)吃冷飲

因?yàn)榄h(huán)境溫度可調(diào)的緣故，有些人無(wú)論什么季節(jié)都吃冷飲，這會(huì)使得腎臟的血液循環(huán)被破環(huán)，給腎臟帶來(lái)了很大的刺激，如果嚴(yán)重點(diǎn)的還會(huì)造成血管破裂，出現(xiàn)尿血的癥狀；

6、愛(ài)吃肉

高蛋白食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體有益，但是吃多了會(huì)不容易分解消化，給腎臟帶來(lái)超過(guò)常人三倍的負(fù)擔(dān)，所以飲食一定要注意葷素搭配，肉類可吃但要適量，同樣的雞蛋、牛奶、豆類等也要有節(jié)制的攝取；

7、工作狂

過(guò)大的壓力會(huì)影響到內(nèi)分泌正常的分泌頻率，造成紊亂，而腎的一個(gè)重要功能就是產(chǎn)生內(nèi)分泌激素，在這種情況下，腎臟會(huì)收到損傷，建議工作時(shí)一定要做到勞逸結(jié)合，減少對(duì)身體的傷害；

8、酒后濃茶

常言說(shuō)茶可解酒，但那只是對(duì)于淡茶而言，濃茶不一樣，茶中的茶堿成分有利尿的功能，如果剛喝過(guò)酒，酒精在沒(méi)分解前就通過(guò)腎臟排出去了，乙醇會(huì)直接對(duì)腎臟造成刺激，時(shí)間長(zhǎng)了腎肯定會(huì)出問(wèn)題的。

總結(jié)：腎不好健康什么的也是妄談，除了鍛煉強(qiáng)身健體外，大家更應(yīng)該從日常生活中的各個(gè)不良習(xí)慣開(kāi)始糾正，這樣才是最根本的體質(zhì)提升之道。