了解的人可能都會知道,醫(yī)院里面醫(yī)生會告訴血糖高的患者,說平時(shí)盡量不要喝粥,這是為什么呢?因?yàn)橹嗟奶欠趾芨撸趾苋菀妆晃?,所以血糖高的患者不宜食粥。那么喝粥既然會升血糖,是不是喝粥也會長胖呢?但是也有人說,粥這么清淡,我還靠喝粥減肥呢?那么,喝粥到底是能減肥呢,還是會胖呢?
首先,沒錯(cuò),粥的糖分含量很高,喝粥容易升高血糖,但是粥的熱量并沒有全部被人體吸收。比如脾胃虛弱的人,我們會建議他們喝粥,因?yàn)橹嘤写龠M(jìn)消化、加快代謝的作用,既然可以加快代謝,就不會使人發(fā)胖。再者,粥很清淡,即便它的糖分很高,但是它消化的快,不會造成食物在胃里面囤積、從而發(fā)胖,它在加快人體代謝的同時(shí),也帶走了其他的熱量,所以只要不是吃很多,適量喝粥是有減肥的作用的。
粥有很多種,可以搭配各種食材做粥,而針對各種食材又有不同的功效和作用,比如:
(1)山藥粥:有健脾和胃祛濕的功效,適合脾胃虛弱的人;
(2)皮蛋瘦肉粥:有清火的功效,適合夏天食用;
(3)紅棗粥:有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效,適合女生經(jīng)常吃;
(4)南瓜粥:有補(bǔ)中益氣的功效,也是適合脾胃虛弱的人;
(5)黑米粥:補(bǔ)血補(bǔ)氣、利五臟,更有補(bǔ)腎的功效;
根據(jù)季節(jié)而言,春夏季比較適合喝粥,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的脾胃容易虛寒。再就是針對每一天,早上的時(shí)間比較適合喝粥,因?yàn)樵缟先说奈缚谝话愣急容^差,所以喝粥開胃。有人說,我晚上也喜歡喝粥,其實(shí)不建議晚上喝粥,因?yàn)楫吘怪啾容^容易升血糖,晚上人需要休息,不宜血糖過高,并且粥有一定的利尿的作用,所以也不建議晚上喝粥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起