因?yàn)楝F(xiàn)在食物的多樣性,因?yàn)樯钏降奶岣?,因?yàn)樯顗毫Φ脑黾?.....很多人很容易因食物的難以消化而產(chǎn)生便秘,那么哪些食物可以幫助排便、解除便秘的煩惱呢?
多喝幾杯白開水,特別是在早上,不僅補(bǔ)充了人體所需要的水分,還可以暖胃,激活內(nèi)臟機(jī)能,緩解內(nèi)臟疲勞,加強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除等。白開水可以幫助加快脂肪的燃燒,提高血液循環(huán),從而也起到瘦小腹的作用。
蘿卜素有“人參”之稱。蘿卜中含有維生素C、植物蛋白、葉酸等多種微量元素,能幫助抑制黑色素的合成,減少脂肪的生成,降低膽固醇含量和清潔血液等,其所含有的纖維素更是能促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收,所以生吃蘿卜可以更好地通便,而熟的則會(huì)造成一定元素的流失。
白菜心,又名白菜苔,是蔬菜的一種,它富含有豐富的維生素,熱量低,可促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),加強(qiáng)腸胃對(duì)食物的消化,防止便便過于干燥,更利于排便。
西葫蘆也是含有豐富的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),特別是鈣元素含量較高,可以提高免疫力、增強(qiáng)胰島素的分泌、促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而清熱利尿、幫助通便。
常見的豆芽有黃綠兩種豆芽,它們不僅含有礦物質(zhì)磷、鈣和蛋白質(zhì)等元素,還含有膳食纖維等豐富的維生素。加入適量的鹽、味精等調(diào)味品于經(jīng)過沸水煮過的250克綠豆芽中(煮完濾掉了沸水),然后食用,即可起到治理便秘的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起