經(jīng)過了寒冷的冬天，終于迎來了的暖和的春天，估計這時候大家已經(jīng)積攢了不少的脂肪了，春天過得很快，如果不早點減肥，到了夏天就會后悔了。春天是比較適合運動的，所以也是比較適合減肥的，那么，春天減肥有效果嗎？春天減肥要注意什么？

1、春天減肥有效果嗎

其實減肥效果跟季節(jié)并沒有很大關系的，關鍵是看你是否選擇對了減肥方法，能否堅持到底。不過在春天減肥也是有好處的，如春季的時候氣溫比較溫和，人體皮膚毛孔舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末梢血液供應增，汗腺分泌增加，各器官負荷增加，代謝也隨之逐步增加，瘦身效果自然也就好了。

2、春天減肥怎么做最有效

（1）堅持運動

每天進行有氧30至40分鐘，就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的。如快走可以幫助消化更多的脂肪，而且在快走中能收腹提臀的話，可以更好的塑造身材。同樣可以起到減肥效果的運動有跳繩、競走、瑜伽、騎自行車、慢跑、轉呼啦圈、游泳等。

（2）喝足夠的水

每天喝足夠的水，大概2000ml-3000ml才能幫助身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，幫助身體排毒。

（3）少吃多餐

避免一天內(nèi)不會感覺饑餓，最好是能少吃多餐，每日可以進食4-6次。這樣既能維持身體的新陳代謝，也不會有饑餓感。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。

（4）均衡的飲食

每餐不能只吃單一的食物，要保證營養(yǎng)的均衡，在減肥中要多吃蔬菜水果，多吃富含纖維的食物。

（5）不要吃宵夜

一般在睡前5個小時都最好是不要吃東西了，那個時間段吃東西都被稱為宵夜，不僅會對身體造成負擔，還會增加肥胖的機會，所以不要吃宵夜。

（6）規(guī)律的作息

睡眠不足也是會影響身體的新陳代謝的，要想保證在春天減肥有好的效果，要養(yǎng)成規(guī)律的作息，有充足的睡眠時間。

3、春天減肥喝什么茶

1、山楂茶

材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。

功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。

2、桃花茶

材料：桃花10克。

做法：把采摘來的桃花陰干，每次將數(shù)瓣放在在事先準備好的杯子里。用溫開水發(fā)茶，5分鐘后，加入沸水即可。不時飲用，但量不可增大。服后大便泄瀉者，暫停服用。

功效：蕩滌痰濁，使之從大便而出。李時珍認為“走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”。

3、大麥芽茶

原料：炒麥芽50克，山楂5克，冰糖適量。

做法：炒麥芽和山楂以沸水沖泡，加入冰糖調(diào)味即可。

功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹，對腹脹和胃脹有益。

4、荷葉茶

材料：荷葉1包。

做法：把荷葉放到杯子里，導入熱水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可。

功效：荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。

6、宮廷桃花茶

材料：桃花（干品）4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

做法：取桃花干品與冬瓜仁、白楊樹皮置于茶杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后可飲?？梢苑磸蜎_泡3-4次。當茶水飲用，每日一劑，2周后效果會逐漸明顯。

功效：本方不僅消脂減肥，還適應于面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而皮膚較黑者祛斑美白。注意：孕婦及月經(jīng)量過多的女子忌服。

7、檸檬茶

材料：檸檬一個，蜂蜜適量。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

功效：減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。