熬夜是最損傷元?dú)獾囊环N不良生活習(xí)慣，但是很多人或被迫，或自愿，亦或者是失眠導(dǎo)致持續(xù)睡眠不好，熬夜工作，或者熬夜玩手機(jī)，殊不知熬夜的時(shí)候你的身體在漸漸被掏空，那么經(jīng)常熬夜的話(huà)，要怎么能夠恢復(fù)元?dú)饽兀?strong>其實(shí)用藥膳調(diào)理是最好的恢復(fù)元?dú)獾姆椒?，其次就是多吃水果，補(bǔ)充維生素和水分，尤其是在熬夜工作的過(guò)程中要吃水果，或者喝水補(bǔ)充水分，但是不要喝咖啡或者濃茶等看似提神，實(shí)則變相傷害身體的東西。那么有哪些藥膳可以幫助熬夜的人恢復(fù)元?dú)饽兀?

1、生地?zé)貘喌?/h3>

準(zhǔn)備鴨蛋1個(gè)，生地20克，先將鴨蛋煮熟，然后去殼，接著將生地和煮好的鴨蛋一起煮20分鐘左右，最后加入適量冰糖調(diào)味，攪拌均勻后即可出鍋，鴨蛋和汁液都十分有營(yíng)養(yǎng)，可以生津止渴，清熱潤(rùn)肺，滋陰降火，對(duì)于熬夜后引發(fā)的上火、牙齦腫痛、口干舌燥等效果顯著。

2、豬腰燉杜仲

準(zhǔn)備豬腰子一個(gè)，杜仲25克，將二者一同放入鍋中加水煮沸后，調(diào)至小火慢煮1個(gè)小時(shí)左右，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎益氣，對(duì)于熬夜后乏力，腰背酸痛等癥狀有一定的預(yù)防和治療效果。

3、粉葛生魚(yú)湯

準(zhǔn)備一條生魚(yú)，洗凈處理好，放入鍋中，然后加入切好塊的粉葛適量，一起煲湯，等差不多煮熟之后放入食鹽和油，以及姜絲進(jìn)行調(diào)味，再煮十分鐘即可出鍋食用，湯汁營(yíng)養(yǎng)最為豐富。具有活血益氣的功效，緩解熬夜后造成的肌肉酸脹無(wú)力等癥狀，另外大量的體力勞動(dòng)后也可以食用粉葛生魚(yú)湯來(lái)緩解肌肉酸痛。