紅棗是非常受人們喜愛的果品，不僅美味還很營(yíng)養(yǎng)，然而對(duì)于在減肥的人來說，紅棗的熱量顯然才是更重要的事情。那么紅棗的熱量高嗎？紅棗的熱量是多少？

1、紅棗熱量

我們?nèi)粘Ｊ秤玫募t棗有干紅棗和鮮紅棗之分，而這兩種紅棗的熱量也是有所不同的。干紅棗100克可食用部分的熱量為276大卡，而鮮紅棗100克可食用部分的熱量為125大卡，由此可見，干紅棗并不適宜減肥期間食用，減肥時(shí)想食用紅棗應(yīng)當(dāng)選擇鮮紅棗為宜。

2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，其中尤其以維生素C含量較高，居于各種果品前列，因此食用紅棗能夠給人體補(bǔ)充大量所需的營(yíng)養(yǎng)。另外，除了能有效地補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)之外，紅棗還具有較好的食療作用。例如中醫(yī)里就認(rèn)為紅棗味甘性溫，能健脾益胃，同時(shí)還具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性等功效，所以食用紅棗還能起到一定的保健作用。

3、適用人群

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富又美味，因此一般人都是比較適宜食用的，尤其是對(duì)于中老年人、青少年和女性來說，紅棗可以說是天然的保健品。而患有慢性肝病、心血管疾病、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性濕疹等疾病的人，以及有氣血不足、胃虛食少、心慌失眠、貧血頭暈等癥狀的人也都是比較適宜食用紅棗的。