日有所思，夜有所夢，其實做夢是人的一種正常的生理現(xiàn)象，人們在睡覺的時候有一部分腦細胞仍然保持運轉(zhuǎn)狀態(tài)中，會繼續(xù)白天所思考的事物，起到讓人的心理達到平衡的作用，是屬于正常的肌體活動。也就是說做夢是睡眠必不可少的部分，對身體是有益而無害的，但是多夢或者噩夢卻會造成睡眠質(zhì)量差，甚至失眠的后果。每個人每天晚上都會或多或少的做夢，只不過人體睡覺過程中會進行深度和淺度睡眠的交替，淺度睡眠時做的夢醒來后會記憶猶新，而深度睡眠時做的夢則會全然忘記。

1.做夢的有那些好處

人在醒著的時候左腦占優(yōu)勢，而在夢中卻是右腦更活躍，這種左腦和右腦的交替活動可以促成精神調(diào)節(jié)的一種動態(tài)平衡，從而完成年人體心理平衡的協(xié)調(diào)工作，還有恢復(fù)腦功能動力，對人體情緒、注意力和認知活動都有非重要的作用，并且能防止大腦因停止活動而壞死，從而喪失正常的思考能力。因此，做夢是一種對大腦健康有益的生理活動。

2.如何提高睡眠質(zhì)量

首先睡前幾小時不要吃辛辣、刺激、油膩、不消化的食品，也不要吃的太飽，因為這樣會增加胃的負擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。也不要劇烈運動。其次睡前半小時可以洗個熱水澡，喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂。另外穿一件舒適寬松的睡衣，保持床上的衛(wèi)生，再配一個理想舒服的枕頭，不要太高，也不要太低，以上都做的差不多了，保證您每天睡眠質(zhì)量超級好。對啦，千萬不要熬夜玩手機哦！