日有所思,夜有所夢,其實做夢是人的一種正常的生理現(xiàn)象,人們在睡覺的時候有一部分腦細胞仍然保持運轉(zhuǎn)狀態(tài)中,會繼續(xù)白天所思考的事物,起到讓人的心理達到平衡的作用,是屬于正常的肌體活動。也就是說做夢是睡眠必不可少的部分,對身體是有益而無害的,但是多夢或者噩夢卻會造成睡眠質(zhì)量差,甚至失眠的后果。每個人每天晚上都會或多或少的做夢,只不過人體睡覺過程中會進行深度和淺度睡眠的交替,淺度睡眠時做的夢醒來后會記憶猶新,而深度睡眠時做的夢則會全然忘記。
人在醒著的時候左腦占優(yōu)勢,而在夢中卻是右腦更活躍,這種左腦和右腦的交替活動可以促成精神調(diào)節(jié)的一種動態(tài)平衡,從而完成年人體心理平衡的協(xié)調(diào)工作,還有恢復(fù)腦功能動力,對人體情緒、注意力和認知活動都有非重要的作用,并且能防止大腦因停止活動而壞死,從而喪失正常的思考能力。因此,做夢是一種對大腦健康有益的生理活動。
首先睡前幾小時不要吃辛辣、刺激、油膩、不消化的食品,也不要吃的太飽,因為這樣會增加胃的負擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。也不要劇烈運動。其次睡前半小時可以洗個熱水澡,喝一杯牛奶,聽聽舒緩的音樂。另外穿一件舒適寬松的睡衣,保持床上的衛(wèi)生,再配一個理想舒服的枕頭,不要太高,也不要太低,以上都做的差不多了,保證您每天睡眠質(zhì)量超級好。對啦,千萬不要熬夜玩手機哦!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起