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楊梅的熱量高嗎?楊梅的熱量是多少?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-13 08:40 熱量楊梅減肥

很多在減肥時都喜歡吃一些水果當(dāng)做主食,而楊梅就是很多人的選擇之一,但是減肥期間通常是要吃低熱量的食物,那么楊梅的熱量高嗎?楊梅的熱量是多少?

楊梅的熱量高嗎?楊梅的熱量是多少?(1)

1、熱量不高

楊梅的熱量并不高,100克可食用部分的楊梅熱量僅僅只有30大卡,由此可以看出,楊梅屬于熱量比較低的水果,因此減肥期間是比較適宜食用的。

楊梅的熱量高嗎?楊梅的熱量是多少?(2)

2、營養(yǎng)功效

楊梅的營養(yǎng)是非常豐富的,包括含有大量的水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、鈣、鉀、磷、鐵等營養(yǎng)成分,其中楊梅所含有的鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的含量要高出很多其他水果10多倍,可見楊梅營養(yǎng)之豐富,食用能夠補(bǔ)充大量人體所需的營養(yǎng)。除此之外,楊梅還具有較高的藥用價值,中醫(yī)里認(rèn)為楊梅具有生津解渴、和胃消食的功效,可以用于治療煩渴、痢疾、腹痛、解酒等病癥。

楊梅的熱量高嗎?楊梅的熱量是多少?(3)

3、食用須知

生活中的很多食物都是可以一起搭配食用的,而有些食材卻是不宜同食的,例如楊梅和黃瓜就不宜一起食用。這是因為楊梅中含有豐富的維生素C,而黃瓜中則含有維生素C分解酶,所以這兩種食物如果一起食用,那么就可能造成楊梅營養(yǎng)流失,降低了營養(yǎng)價值。另外食用楊梅時還需要注意的是,楊梅中含有大量的糖類,因此糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

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