很多人在高中的時(shí)候做自尊心是比較強(qiáng)的，而且特別在意別人對(duì)自己的看法，今日有媒體報(bào)道一名高中女生因?yàn)榻箲]，放假的時(shí)候在家里狂吃東西，結(jié)果漂亮的女生一下子胖了十斤，擔(dān)心到了學(xué)校同學(xué)會(huì)嘲笑自己，所以不愿意去上學(xué)，這樣的心態(tài)肯定是不太好的，那怎么減肥快呢？

1、胖10斤怕同學(xué)瞧不起

楊麗是沈陽(yáng)市某重點(diǎn)高中學(xué)生，她不僅人長(zhǎng)得漂亮，學(xué)習(xí)成績(jī)也不錯(cuò)，在班級(jí)一直名列前茅，所以她就是“別人家的孩子”，一直都是父母的驕傲，走到哪兒聽(tīng)到的都是贊美之聲。

不過(guò)，去年放寒假前，楊麗開(kāi)始對(duì)學(xué)校產(chǎn)生抵觸情緒，討厭去學(xué)校，她因此沒(méi)等放寒假就提前一個(gè)月回家了，從那時(shí)開(kāi)始到寒假結(jié)束她已經(jīng)在家呆了整整三個(gè)月。

沈陽(yáng)市精神衛(wèi)生中心心理咨詢(xún)科李泓錦主任在對(duì)楊麗進(jìn)行心理治療時(shí)了解到這背后的真正原因。原來(lái)，楊麗是一個(gè)非常要強(qiáng)的女孩子，她很想做到最好，讓父母引以為傲。

“我很小的時(shí)候，爸爸媽媽就因?yàn)楣ぷ髅Π盐伊粼跔敔斈棠碳艺疹?，無(wú)論是我去游樂(lè)場(chǎng)還是上舞蹈班都是爺爺帶我去，爸爸媽媽很少管我，甚至我們很少見(jiàn)面，所以有限的見(jiàn)面時(shí)間我從心底期望能引起他們的關(guān)注?！睏铥惛嬖V李主任，她就是為了讓父母看到她“行”，所以才拼命學(xué)習(xí)。為了保持成績(jī)，同學(xué)玩的時(shí)候她不敢玩，放學(xué)了同學(xué)回到寢室休息她不回去休息，還在教室學(xué)習(xí)。時(shí)間長(zhǎng)了，與寢室里的同學(xué)產(chǎn)生了疏遠(yuǎn)和隔閡，大家誤以為她不合群。

因?yàn)檫@些小矛盾，楊麗沒(méi)等放寒假就選擇逃避回家了。而這個(gè)漫長(zhǎng)的寒假，楊麗內(nèi)心的焦慮和學(xué)習(xí)成績(jī)的壓力無(wú)法排解，她開(kāi)始通過(guò)吃東西宣泄壓力。有時(shí)父母或者親戚無(wú)心的一句話(huà)也會(huì)刺激她：“你看，你表妹怎么吃都不胖，你喝涼水都長(zhǎng)肉?！薄靶←愰L(zhǎng)這么好看，就是身材有點(diǎn)胖”，這些話(huà)對(duì)楊麗都無(wú)形之中造成了傷害，讓她感到是一種羞辱。她用更加無(wú)節(jié)制的吃來(lái)發(fā)泄自己的情緒，于是，三個(gè)月下來(lái)她體重飆升了十多斤，1.6米的身高，因?yàn)?30多斤的體重顯得有些臃腫。

直到開(kāi)學(xué)的日子到來(lái)，楊麗再也沒(méi)有信心面對(duì)自己的身體，更不敢回到學(xué)校?！拔遗滤麄兂靶ξ摇⒆h論我，我怕他們說(shuō)我成績(jī)也不行了，人也胖了?！睏铥愊肜^續(xù)逃避躲在家里。

2、快速減肥的食物

減肥食物1：水果

水果含有豐富的纖維和維生素，這對(duì)于身體健康有很大益處。并且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達(dá)到潤(rùn)暢、通便的作用，讓體內(nèi)垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

減肥食物2：紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養(yǎng)成份，其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用，有助于輕松排便。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。

紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

減肥食物3：豆類(lèi)食品

豆類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時(shí)，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類(lèi)有極佳的利尿排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是，豆類(lèi)的熱量主要來(lái)源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

減肥食物4：奶類(lèi)食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶對(duì)成功減肥有很大的幫助。奶類(lèi)食物中的營(yíng)養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

減肥食物5：辛辣香料

對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個(gè)很好的減肥方法，尤其是在還有一點(diǎn)寒意的春季。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對(duì)減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。

減肥食物6：綠茶

綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

減肥食物7：藥膳

春季適合吃一些藥膳調(diào)理身體，其中不少是有減肥功效的。而且中藥減肥相對(duì)吃減肥藥健康得多。