午睡是一種非常健康的生活習慣，很多人由于上班、上學等多方面因素，會限制午睡的時間，但是在休假期間，午睡的時間就很難控制了。中午午睡多久最好呢？最佳午睡時間為1個小時左右，過少會休息不好，時間過長也會對健康造成危害，下面一起來深入的了解午睡相關知識吧。

1、午睡的作用

午睡是為了消除早上產(chǎn)生的疲勞感，和恢復體力的，所以午睡并不一定要睡著，只需要可以恢復精神和體力即可。

2、睡太久壞處

睡眠時間太長會導致精神困倦，而且會越睡越困，導致身體循環(huán)系統(tǒng)減弱，進而會影響消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和腦神經(jīng)系統(tǒng)，對健康危害極大。

3、午睡的需求

午睡是為了讓身體得以恢復，所以要保持身體處于最舒適的狀態(tài)，以全身心都能得到放松為最佳效果。

4、健康小貼士

無論午睡時間長短、天氣冷熱，都需要在睡覺的時候進行保暖工作，人體在睡眠過程中對體溫的調(diào)節(jié)能力是很弱的，很容易遭到寒氣入侵，引發(fā)各種不適癥狀。午睡環(huán)境一般很難找到非常安靜的地方，這個時候可以選擇聲音較為恒定的地方，大腦會逐漸適應這樣的環(huán)境，并且處于放松狀態(tài)，是有利于睡眠的，千萬不要選擇一驚一乍的緩解，長期在這樣的緩解中會導致神經(jīng)敏感，出現(xiàn)失眠的癥狀。