對于不少肥胖人士而言，減肥是一個(gè)極為重要的奮斗目標(biāo)，而眾多的減肥方法中飲食減肥是最健康和最受歡迎的，相應(yīng)的減肥周期也比較長而且需要合理飲食，其中不少水果蔬菜都是減肥的上佳食物。那么吃杏子可以減肥嗎，減肥應(yīng)該怎么吃？

1、有一定效果

合理適量吃杏子對減肥有一定幫助。杏子糖分適中外加其他營養(yǎng)元素的總熱量也非常低，基本不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)的情況發(fā)生，另外杏子富含水分和膳食纖維對促進(jìn)消化也有一定效果。不過杏子屬于性熱水果，體寒之人可適當(dāng)多吃，而內(nèi)火旺盛的人需少吃，以免誘發(fā)上火癥狀。

2、杏子營養(yǎng)

杏子是營養(yǎng)比較豐富的水果之一，含有人體所需的大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)，除了可以增強(qiáng)身體機(jī)能、提高免疫力外還在一些疾病防治方面具有良好的效果，可起到平喘止咳、防癌抗癌、美容養(yǎng)顏、促消化等功效，因此平時(shí)可以適當(dāng)吃些杏子，建議是每日控制在10個(gè)以內(nèi)。

3、減肥飲食

飲食減肥實(shí)際上是要合理控制熱量攝入，而水果蔬菜等低熱量食物以及有利于人體新陳代謝的食物合理食用將有利于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，消耗脂肪熱量，因此素食和口感清淡可相對保持，少吃油炸膨化類食品。而且飲食減肥見效比較慢，所以必要的心理準(zhǔn)備是要有的。