白醋是生活中常見的調味品，適當食用可以為人體帶來很多的好處，而且還具有非常不錯的減肥功效，但是喝白醋減肥也是要講究方法的，否則效果可能會有所降低，那么白醋減肥正確方法有哪些？下面就來詳細了解白醋減肥的方法，以及正確的飲食內容吧。

1、白醋減肥的正確方法

(1)選擇正確的時間喝

白醋一般是在用餐后立即喝、晚上睡前喝為宜。這樣可以防止過度刺激腸胃，又能起到減肥瘦身效果。要注意的是不要空腹喝白醋，會對腸胃有很大刺激，長期可能造成傷害。

(2)在飲食中加入白醋

在用餐時喝醋，會延緩食物吸收，可以減少下一餐的食量。所以在吃午餐時可以在食物中加點白醋。

(3)不用果醋代替白醋

很多人會選擇用像蘋果醋、藍莓醋等味道好的來代替白醋。但是像蘋果醋這種飲品為了口味好，會加入大量糖分，喝果醋的話有可能攝入更多糖分和熱量，極有可能增加體重。

2、搭配其他食物喝

雖然白醋有促進消化，幫助減肥的作用，但是單獨喝白醋的減肥效果并不是很強，對于防止脂肪堆積的效果還是不大的。因此用白醋跟其他食物進行搭配來加強減肥效果。

(1)白醋+蜂蜜

材料：蜂蜜、白醋

做法：白醋和蜂蜜以1:4的比例混合均勻。

用法：三餐進食后飲用即可。

減肥原理：能幫助把體內累計的毒素和廢物排出體外，幫助消耗多余脂肪。

(2)白醋+雞蛋

材料：1個雞蛋、500g香醋浸蛋液

做法：將1個雞蛋洗干凈，再放進大口瓶中，倒入500g香醋浸蛋液密封。浸泡30-35日之后，等蛋殼全部消失，只有一張薄皮時用筷子捅破，將其攪拌均勻混合，然后食用就可以了。

用法：每天一次，每次用一盅醋蛋液和一杯涼開水混合后服用就可。

減肥原理：白醋的促消化功能，再加上雞蛋中含有豐富的蛋白質和卵磷脂，可以促進脂肪分解?？梢匀紵w內多余脂肪，消耗熱量。

(3)白醋+花生米

原料：300g花生米、500g白醋

做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

用法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

減肥原理：花生米中含有叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。長期吃可以清血脂、祛脂肪，減體重。

(4)白醋+冰糖

原料：150g冰糖、250g香醋

做法：將冰糖搗碎，放入瓶中，再倒進250g香醋浸泡到溶化。

用法：每日三次，每次飯后服10ml左右。

減肥原理：消食降壓、從而減肥瘦身。

(5)白醋+黃豆

原料：250g黃豆，500g香醋。

做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶內，倒入香醋浸泡10天。

用法：每日2次，每天隨量食用，連服3個月。

功效：瘦身降脂、消積降壓。配合適當?shù)墓?jié)食，有良好的瘦身效果。

(6)白醋+紅薯

原料：500g紅薯，80g香醋。

做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

用法：每天1劑，分2-3次食用。

減肥原理：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。

(7)白醋+洋蔥

原料：200g洋蔥，80g香醋。

做法：將洋蔥與醋一起攪拌來吃。

用法：早晚各吃一次，每次大約吃60g，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對長，同時維持營養(yǎng)均衡的飲食。

減肥原理：增加皮膚彈性，利尿排毒，達到瘦身的效果。

(8)白醋+香蕉

原料：香蕉2根，200ml醋

做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml醋，稍微搖晃一下；放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天便可食用。

用法：每天飲用3湯匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1湯匙

減肥原理：醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養(yǎng)素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效。

3、白醋減肥法能瘦多少斤

正確的用白醋減肥法一般能在一個月瘦5-7斤。進餐時適當加點白醋是可以降低下一餐食欲的，而飯后喝醋是可以幫助腸胃蠕動和消化的，都是可以幫助消耗體內脂肪的。而且白醋搭配其他食物也能很好的燃燒體內多余脂肪，消耗熱量，一個月瘦5-7斤是沒有問題的。

4、溫馨小貼士

有些人為了能更快的有減肥效果，而大量的喝醋，這樣的做法是不可取的，大量的醋進入人體，將改變胃液的PH值，對胃粘膜造成損傷。特別是對于胃炎患者和有潰瘍的人群，更加要謹慎用喝白醋來減肥。

5、白醋食用禁忌

1.對醋過敏者及低血壓者忌用

食醋會導致這類人身體出現(xiàn)過敏而發(fā)生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。另外，患低血壓的病人食醋會導致血壓降低而出現(xiàn)頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。

2.正在服西藥者不宜

正在服用某些西藥者不宜吃醋。因為醋酸能改變人體內局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用。

正在服磺胺類藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時，不宜吃醋，因醋酸可中和堿性藥，而使其失效。使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物時，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環(huán)境中作用會降低，影響藥效。

3.服“解表發(fā)汗”的中藥時不宜

中醫(yī)認為，酸能收斂，當復方銀翹片之類的解表發(fā)汗中藥與之配合時，醋會促進人體汗孔的收縮，還會破壞中藥中的生物堿等有效成分，從而干擾中藥的發(fā)汗解表作用。

4.胃潰瘍和胃酸過多患者不宜

醋不僅會腐蝕這類患者的胃腸黏膜而加重潰瘍病的發(fā)展，而且醋本身有豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導致潰瘍加重。

5.骨折的老年人避免吃醋

老年人在骨折治療和康復期間應避免吃醋。醋由于能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內的動態(tài)平衡，會促發(fā)和加重骨質疏松癥，使受傷肢體酸軟、疼痛加劇，骨折遲遲不能愈合。