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流汗能減肥嗎?流汗能不能減肥?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-19 14:30 流汗出汗減肥
夏天人體的排汗量增加,在高溫的環(huán)境下待一小會(huì)兒就會(huì)揮汗如雨,喜歡健身的朋友在健身房運(yùn)動(dòng)出汗,出汗的量和運(yùn)動(dòng)量有很大的關(guān)系,有人就提出流汗流的是“脂肪”,這樣可以達(dá)到減肥的效果。流汗能不能減肥呢?

流汗能減肥嗎?流汗能不能減肥?(1)

1、有一定效果

出汗是人體為了調(diào)節(jié)體溫和代謝廢物的一種方式,在汗液排出的同時(shí)也會(huì)代謝出一些脂肪和蛋白質(zhì),所以很多通過運(yùn)動(dòng)來減肥的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出大量的汗,排汗是有一定的減肥效果的。很多人認(rèn)為出汗少才是好的,因?yàn)榻?jīng)常出汗會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失,但是出汗也是能排毒的,在夏天如果出汗少,就會(huì)讓汗液和毒素積留在體內(nèi),可能會(huì)導(dǎo)致中暑。

流汗能減肥嗎?流汗能不能減肥?(2)

2、要及時(shí)補(bǔ)水

在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)流很多汗,這是和個(gè)人身體的含水量有關(guān)的,如果有的人身體含水量少,在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能不會(huì)像身體含水量多的人那樣。流汗是在消耗身體的體能,有入才有出,出很多汗的人要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,以免造成身體脫水,身體缺水不利于減肥。

流汗能減肥嗎?流汗能不能減肥?(3)

3、注意排汗量

并不是說汗出得越多,就能瘦得多,我們一定要注意不能光依靠出汗來減肥,出太多的汗不僅會(huì)使身體吸收不到營(yíng)養(yǎng)成分,還會(huì)使身體內(nèi)部的微循環(huán)變差。出汗量是要看個(gè)人的身體素質(zhì)的,身體素質(zhì)強(qiáng)的人在運(yùn)動(dòng)后的排汗量是比較適中的,而身體素質(zhì)較差的人稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)大汗淋漓。

流汗能減肥嗎?流汗能不能減肥?(4)

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