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生花生米的功效與作用有哪些?生花生米養(yǎng)胃嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-14 09:48 花生米堅(jiān)果零食

很多人都喜歡用花生米當(dāng)零食,或者當(dāng)一個(gè)佐餐小菜,尤其是男性,喜歡拿花生米下酒,但是大多都是煮熟,或者炒熟之后吃,做法和味道都不同,那么,你吃過生的花生米嗎?你知道生花生米的功效作用以及營養(yǎng)價(jià)值嗎?生花生米養(yǎng)胃嗎?花生米的食用禁忌是怎么樣的呢?

生花生米的功效與作用有哪些?生花生米養(yǎng)胃嗎?(1)

1、健腦益智

生花生米中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì),還有豐富的維生素B2、維生素A、D、E、鈣、鐵、礦物質(zhì)、以及硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素,還有人體必需的氨基酸。特別是生花生米中含有的維生素B3、煙酸等都是能夠促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育,起到增強(qiáng)記憶的作用,從而具有健腦益智的功效。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

生花生米中,每100g中就含有能量560千卡,還含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、糖分、微量元素和礦物質(zhì),能起到很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

3、凝血止血

生花生米的花生皮是具有凝血止血的功效的,含有縮短凝血時(shí)間的物質(zhì),起到對抗纖維蛋白溶解的功能,促進(jìn)骨髓造血小板的功能,不僅能幫助止血,還能促進(jìn)人體的造血功能,對于貧血、經(jīng)常流鼻血的人有好處。而且可以起到調(diào)整凝血因子缺陷的作用,可用于腳氣病、神經(jīng)炎、視覺不清等疾病。

4、養(yǎng)胃補(bǔ)血

生花生米性味歸經(jīng)、甘、平、入脾、肺,具有健脾和胃、補(bǔ)血的功效,用于貧血、胃疼、胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍等。

5、潤肺

生花生米因其含有豐富的脂肪油,具有潤肺化痰、清咽止咳的功效,可用于躁咳少痰。

6、延緩衰老

生花生米中含有鋅元素比較豐富,鋅能促進(jìn)兒童的大腦發(fā)育,激活中老年人的腦細(xì)胞,起到延緩人體衰老;而且生花生米中有豐富的兒茶素,是比較強(qiáng)的抗氧化劑,能起到抗老化作用,再加上賴氨酸也是能防止人體過早衰老的物質(zhì)。所以生花生米有比較好的延緩衰老的作用。

7、美容

生花生米中含有的維生素E和維生素C有助于滋潤皮膚,緩解皺紋、斑點(diǎn)的出現(xiàn),從而起到美容養(yǎng)顏的作用。

8、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

生花生米中含有的維生素E、維生素B、維生素C對于頭發(fā)的健康有比較好的作用。而且生花生米中含有的精氨酸、歐米伽-3脂肪酸是有利于頭發(fā)毛囊健康,起到防止脫發(fā)的作用的。

9、抗癌

生花生米中含有β-谷甾醇的植物甾醇,這種成分能抑制腫瘤細(xì)胞增殖;而且生花生米中還含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚物質(zhì)-白藜蘆醇,是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑。

10、潤腸通便

生花生米中含有高油脂,有一定的潤腸功效,在預(yù)防便秘方面能起到一定的作用。但是要注意不能吃得過多,吃太多容易導(dǎo)致腹瀉。

11、降低膽固醇

生花生米中含有豐富的花生油脂,這些油脂大多是屬于不飽和脂肪酸,能夠降低人體膽固醇,預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。

12、促生長發(fā)育

生花生米中含鈣量豐富,能促進(jìn)骨骼發(fā)育生長,且還含有其他維生素、葉酸、鈣鐵等元素,有助于改善營養(yǎng)不良的情況,起到促生長發(fā)育的作用。

13、催乳

生花生米中含有的豐富脂肪和蛋白質(zhì),對于產(chǎn)后乳汁不足可以幫助催乳,起到滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)血通乳的作用。

14、食用禁忌

花生香脆可口、營養(yǎng)豐富、價(jià)格便宜,是男女老幼都喜歡的零食,但是這種食物并不是所有的人都適合吃它,某一類人群吃花生可能會給生命帶來危害性的。所以,你一定要注意了,為了健康著想一定要注意了不可亂食用花生了。這些人群不可以吃花生:痛風(fēng)患者,膽囊切除者,胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者,想減肥的人,糖尿病患者,高脂蛋白血癥患者。

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