白開水可以說是我們平時飲用最多的飲品了，而很多哺乳期的女性往往會大量地飲用白開水，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為喝白開水是可以下奶的。那么喝白開水下奶嗎？喝白開水會影響乳汁的分泌嗎？

1、喝白開水下奶嗎

(1)會影響乳汁的分泌嗎

一般喝白開水不會影響乳汁的分泌。奶水的主要原料是血液，而一般來說，奶水不足大多是跟產(chǎn)后媽媽氣血不足，吃回奶食物或是過于勞累等原因?qū)е?，喝白開水一般是不會影響奶水分泌和質(zhì)量的。

(2)奶水會多嗎

哺乳期的時候，應(yīng)該要多喝些水、湯、鮮果汁等來補(bǔ)充乳汁中的水分，因?yàn)樗秩绻?yīng)不足的話，也可能造成乳汁分泌量減少的。而喝白開水雖然不能說奶水一定會變多，但是補(bǔ)充水分，對于乳汁分泌還是有好處的。

(3)哺乳期需要注意什么

雖然在哺乳期可以喝白開水，但是也不能喝過多，而且要注意保證充足的睡眠，飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑孕└叩鞍资澄?，像瘦肉、魚湯、豆制品、牛奶、雞蛋等。其他的一些食物是需要忌口的，像咖啡、酒、辛辣刺激、生冷油膩的食物，不然會影響乳汁的分泌和質(zhì)量。

(4)小貼士

在哺乳期除了喝一些白開水之外，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯驒幟仕?，但是不宜過多，防止沖淡母乳的營養(yǎng)，而且飲食上要注意營養(yǎng)豐富。

2、喝白開水會發(fā)胖嗎

(1)喝白開水會發(fā)胖嗎

科學(xué)的喝白開水是不會發(fā)胖的，不當(dāng)?shù)暮人绞娇赡軐?dǎo)致發(fā)胖。白開水中熱量是比較低的，喝了不會轉(zhuǎn)化為脂肪，每天科學(xué)的喝水一般是不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況的，可能還會促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。但是像那些每天喝過量的水的人，可能出現(xiàn)水腫，從而有發(fā)胖的情況。

(2)喝白開水為什么會發(fā)胖

喝白開水過量

有些人一次性喝大量的白開水或是長期飲用過量白開水，都是可能導(dǎo)致水腫情況的發(fā)生，從而有體重增加的現(xiàn)象，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

錯誤的時間喝白開水

一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水，如果在睡前喝過多的白開水，會有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況，使人看起來變胖了。

體質(zhì)原因

有的人本身是易胖體質(zhì)，不管是吃什么都容易發(fā)胖，這可能是由于身體基因或是激素等因素導(dǎo)致。這類人比較容易出現(xiàn)喝白開水會發(fā)胖的現(xiàn)象。

(3)怎么避免喝白開水發(fā)胖

喝溫?zé)岬陌组_水

白開水的溫度與室溫相當(dāng)比較好，即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。而且喝溫?zé)釥顟B(tài)的白開水，促進(jìn)新陳代謝效果會更好。

控制白開水飲用量

其實(shí)每天除了飲用白開水之外，飲食中也是會有水分的攝入的，所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

小口小口的喝

一次性不能喝大量的白開水，飲水速度過猛不僅對皮膚不好，而且可能引起臉部的腫脹，每次喝白開水時，小口小口的喝，一次飲水量在200-300ml為宜。

睡前不要大量喝白開水

人體在白天的活動是活躍的，需要的水分也更多，所以在白天時需要飲水量是占一天的2/3。而晚上喝白開水不要過多，特別是晚上臨睡前，不要喝大量的水，如果實(shí)在是渴了，可以小小的喝上一口，避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。

(4)小貼士

喝白開水對于身體健康自然是有好處的，但是這是在科學(xué)飲用的前提下，什么事情都是過猶不及，喝水也是如此，不要以為喝越多的白開水對身體越有利，喝水量還是要控制的。

3、白開水放多久不能喝

(1)隔夜水可以正常飲用

很多人覺得白開水放了一夜就不能喝了，但其實(shí)研究表明，放了一夜的白開水的PH值、硝酸鹽等化學(xué)成分并沒有明顯改變，可以正常飲用。

(2)擱置超過3天不宜飲用

白開水如果放了3天，水體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的亞硝酸，如果繼續(xù)放置，會進(jìn)一步與胺結(jié)合形成亞硝酸胺，使人頭暈眼花，嚴(yán)重的話還會引發(fā)胃癌、食道癌。所以白開水放了3天以上就不建議飲用了。

(3)反復(fù)煮沸的殘留開水

反復(fù)煮沸的開水對人體身體沒什么好處，經(jīng)過氯化處理的自來水反復(fù)煮沸后會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等致癌物質(zhì)，對人體造成很大危害。

(4)久煮的開水

久煮的開水最好不要飲用。因?yàn)殚_水煮久了，礦物質(zhì)會不斷流失，原來溶解在水中的一些無機(jī)鹽和礦物質(zhì)會被還原成亞硝酸根離子，對人體血液造成很大傷害。

(5)給寶寶的白開水

大人的免疫力較強(qiáng)，三天內(nèi)的白開水都可正常飲用。但是寶寶的免疫系統(tǒng)還不健全，最好不要給寶寶放了超過六小時的白開水喝，避免寶寶患病。

(6)暖瓶中的水

暖瓶中的白開水最好不要存放超過兩天。白開水在暖瓶中放久了，水體容易產(chǎn)生變質(zhì)，其中的亞硝酸鹽含量會顯著提高，危害身體健康。