夏天吃完中午飯之后就特別想睡覺(jué)是什么原因？一般午飯后多久可以睡覺(jué)呢？午休能夠幫助我們消除疲勞，為下午的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，但是午睡也要掌握方法哦。

1.午餐后犯困

因?yàn)槿梭w血液循環(huán)有一個(gè)恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，大量血液就會(huì)流向胃，以幫助消化，而供給大腦和四肢的血液量就會(huì)減少，這樣一來(lái)大腦缺氧，代謝物也沒(méi)辦法及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生困倦感。特別是在炎熱的夏天，因?yàn)榕藕挂矔?huì)造成血液循環(huán)不均。

2.午餐后不能立刻午睡

一般來(lái)說(shuō)建議午餐后休息20分鐘再午睡，因?yàn)橐怀酝晡顼埦退X(jué)會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃里，造成血壓下降，引起大腦供血不足，導(dǎo)致越睡越困。還可能會(huì)引起食物反流，胃液刺激食道。

3.午睡時(shí)間

午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，以免影響晚上的睡眠。建議小兒的午睡時(shí)間可以稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，青少年和成年人不能超過(guò)1個(gè)小時(shí)。上班族的時(shí)間可能會(huì)更短一點(diǎn)，但要注意不能趴在桌子上睡。老年人的夜間睡眠深度淺，中午可以多睡一下。

4.溫馨提示

午餐前不宜吃太刺激和興奮的食物，也不能暴飲暴食，以免影響午飯后的休息。午休后可以適當(dāng)活動(dòng)，喚醒身體恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。