蜂蜜美容又養(yǎng)顏，許多人家里都會備上一些蜂蜜，補充營養(yǎng)，蜂蜜的營養(yǎng)價值是很高的，有些人習(xí)慣早上沖蜂蜜水喝，有些人會在晚上喝蜂蜜，找到合適的喝蜂蜜的方法，對人體的功效作用才會更好，那么蜂蜜要怎么喝效果才好呢？一起來看看吧！

1、蜂蜜怎么喝效果好

（1）一般來說應(yīng)該是宜晚不宜早，就是睡覺前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

（2）空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

（3）在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再喝蜂蜜水就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間可以隨需安排。

（4）不過呢，對于喝蜂蜜水時間宜晚不宜早也只是一個通用的說法，不是適合所有人的，要分個人身體情況而定：例如有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，對于他來說早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。

（5）睡前一杯蜂蜜水也不是人人適用的。原因是蜂蜜水飲用后通常會快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很難能緩解半夜的低血糖癥。另外睡覺細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜，需要放棄早晚一杯蜂蜜水的習(xí)慣，只有這樣才能更有效的發(fā)揮蜂蜜的營養(yǎng)價值。所以關(guān)于蜂蜜水什么時候喝好還是得看個人體質(zhì)的。

（6）孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。孕婦睡前飲一杯蜂蜜水，有安神補腦、養(yǎng)血滋陰之功效;能夠治療多夢易醒、睡眠不香。

（7）蜂蜜什么時候喝最好，專家給我們的建議就是晚上喝比較好一些，但是也不是絕對性的，也要根據(jù)個人的體質(zhì)來判斷喝蜂蜜的時間。在蜂蜜里含有著維生素，礦物質(zhì)以及微量的元素，所以常喝蜂蜜對身體有好處，但是要注意的就是蜂蜜不能與豆腐同食，不能與韭菜同食，另外蜂蜜不宜用60度的水沖服。

2、常喝蜂蜜的好處

（1）預(yù)防婦科病

常喝蜂蜜可以預(yù)防各種婦科病，據(jù)統(tǒng)計糖尿病的女性得女性私處疾病的幾率較高，而每天喝些蜂蜜則可以降低女性私處的整個酸堿度，從而降低酵母菌感染的可能性。

（2）預(yù)防骨質(zhì)疏松

我們?nèi)梭w需要通過豆制品和奶制品來攝入營養(yǎng)，幫助我們改善骨質(zhì)疏松等骨骼問題。維生素D和鈣質(zhì)等物質(zhì)都是非常關(guān)鍵的，蜂蜜中的鈣質(zhì)很高，也非常適合任何年齡段的人吸收食用，所以推薦大家多喝蜂蜜。

（3）提高免疫力

喝蜂蜜可以的好處也是很多的，蜂蜜中的很多活性物質(zhì)可以改善乳糖不耐問題，讓我們改善人體腹瀉，便秘等多種腸胃道問題，蜂蜜對于我們?nèi)梭w來說基本起到了消化片的效果。蜂蜜不單單可以幫助我們改善腸胃道，還可以有效的提升人體的免疫能力。

3、注意事項

1.蜂蜜既然能緩解便秘，那么對于那些有腹瀉腹痛的寶寶謹(jǐn)慎食用，以免加重病情。對于腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

2.蜂蜜不宜與豆腐或韭菜等同食,因為這兩種食物與蜂蜜一起食用時不但不利于人體的生化反應(yīng),而且容易導(dǎo)致嬰幼兒腹瀉。蜂蜜與鯽魚同食，會引起中毒。蜂蜜與豆?jié){一起飲用，不利于營養(yǎng)的吸收。

3.盛放蜂蜜的容器不要選擇金屬的，因為金屬器皿會增加蜂蜜中重金屬的含量。

4.糖尿病人禁食蜂蜜，以免加重病情。選擇一些大眾蜜，例如槐花蜜，不要迷信功能性蜂蜜。