減肥有一個(gè)非常重壓的時(shí)間，就是睡前，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以達(dá)到非常不錯(cuò)的減肥效果，那么睡前喝酸奶可以減肥嗎？睡前喝酸奶能減肥嗎？酸奶中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且本身也有減肥的效果，下面就來詳細(xì)了解晚上睡前喝酸奶的影響吧。

1、睡前喝酸奶能減肥嗎

睡前喝酸奶可以減肥。酸奶屬于低熱量食物，而且其中含有的大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘的同時(shí)還能輕身減重。另外酸奶還具有飽腹感，減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來緩解。

2、睡前喝多少酸奶能減肥

睡前喝酸奶應(yīng)該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。

3、睡前多久喝酸奶能減肥

睡前半小時(shí)~1小時(shí)喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時(shí)間就睡覺引起腸胃不適，對(duì)正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯后1小時(shí)左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進(jìn)身體的消化，增加熱量消耗。

4、睡前喝什么酸奶減肥好

酸奶種類較多，想要減肥的話，可以在睡前選擇具有低熱量、脫脂等滋養(yǎng)的酸奶，進(jìn)一步盡少酸奶中的熱量含量，減少身體熱量攝入而避免長(zhǎng)胖。

5、喝酸奶的禁忌

1、并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

蒙牛冠益乳所標(biāo)示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量為“每日二次，每次一杯”。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。

2、空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。專家介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

4、酸奶不是越稠越好

很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對(duì)身體并無益處。