做夢是每個正常人都會有的一種大腦反應，人們睡八個小時平均就要做五六個夢，有時夢境很真實有時又很玄幻，有時明明好像記得它，卻在醒來后一點也不記得了，其實做夢是一個大腦休息的過程之一，屬于大腦整合腦海中信息的一種措施，能夠緩解壓力和疲勞，通常做夢不會影響睡眠質量，但是如果想的太多，做夢太多，則有可能會影響睡眠質量。

1、做夢反應

人在做夢的時候大腦會整合一天所接受的到的各種信息，然后分類儲存當你要用到的時候，信息才會被調用出來，做夢是大腦的整合過程產生的一些冗雜片段，有時是多余的，人在做夢的時候通常已經接近清醒，所以做夢時期其實是屬于淺眠期，這時如果喊醒對方比半夜人在深睡的時候喊要更容易醒來，雖然有時人會覺得自己一晚上都在做夢，但實際上，真正的做夢時間可能只有短短幾分鐘。

2、睡眠質量

睡眠質量高通常晚上夢不會太多，一夜無夢的情況也不代表你沒做過夢，很可能夢境發(fā)起和結束的都被遺忘了，在夢中如果覺得十分舒適，那么通常睡醒之后，心情也會很好，如果夢境中很壓抑難受，那么睡醒之后就算忘記了夢境也會覺得心情不佳，做夢可以反應出一個人的心理狀態(tài)，通常無夢的人，心理環(huán)境也會比較穩(wěn)定，并且睡眠質量也會比較高，如果夜里夢多，而且噩夢不斷，這說明這個人的心理可能有壓力，或者在白天受到了什么負面的暗示，這樣的情況下，睡眠質量就會比較差。

3、不做夢好

有趣的是，夢境和現(xiàn)實有著千絲萬縷的聯(lián)系，比如，當你想上廁所的時候，可能就會夢見自己想上廁所，小孩容易弄混現(xiàn)實和夢境，有時就會導致尿床的發(fā)生，有的人做夢被人追著跑，結果自己醒的時候發(fā)現(xiàn)全身都很累，仿佛真的跑了一夜似得，這也是由于夢境給人的感受太真實，導致做夢者的肌肉緊張，夢境是一個有意思的事情，但是如果想要睡個好覺，那么還是不做夢或者不記得做夢會睡得更香。