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夏天便秘怎么辦?夏天便秘怎么調(diào)理?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-07 10:00 夏天便秘上火飲食

夏天氣溫很高,特別是三伏天的時(shí)候,人總是不想動(dòng),一動(dòng)就會(huì)出很多汗,但是久坐又對(duì)身體不好,久坐不動(dòng)加上沒有適當(dāng)?shù)仫嬎秃苋菀滓l(fā)便秘。便秘不是一種疾病,而是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的,在夏天便秘是件很痛苦的事情,那么,夏天便秘該怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理?

夏天便秘怎么辦?夏天便秘怎么調(diào)理?(1)

1、多飲水

夏天本來就很容易流失水分,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,那么身體就會(huì)處于缺水的狀態(tài),身體太干燥加上夏天的溫度較高,是很容易引發(fā)便秘的,所以,在夏天要多飲水,一般情況下,常人每天的飲水量要保證在1200ml左右,而便秘的人需要增加飲水量。

夏天便秘怎么辦?夏天便秘怎么調(diào)理?(2)

2、多鍛煉

便秘的原因還和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有關(guān),經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人不僅會(huì)長(zhǎng)胖,其腸胃蠕動(dòng)還會(huì)減少,由此就引發(fā)嚴(yán)重的便秘,所以,便秘者更加要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常在晚飯過后進(jìn)行慢走,不僅能達(dá)到鍛煉身體的目的,還有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng),改善便秘。

夏天便秘怎么辦?夏天便秘怎么調(diào)理?(3)

3、吃蔬果

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維和水分,它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘。同時(shí),便秘者需要多吃粗糧,增加食物中粗纖維的攝取。

夏天便秘怎么辦?夏天便秘怎么調(diào)理?(4)

4、喝酸奶

酸奶中有多種對(duì)腸道有益的菌群,益生菌和乳酸菌能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但是酸奶不能一次性喝多,不然會(huì)破壞腸道菌群的正常,適當(dāng)喝喝就能達(dá)到緩解便秘的作用。

夏天便秘怎么辦?夏天便秘怎么調(diào)理?(5)

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