夏天氣溫很高，特別是三伏天的時(shí)候，人總是不想動(dòng)，一動(dòng)就會(huì)出很多汗，但是久坐又對(duì)身體不好，久坐不動(dòng)加上沒有適當(dāng)?shù)仫嬎秃苋菀滓l(fā)便秘。便秘不是一種疾病，而是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，在夏天便秘是件很痛苦的事情，那么，夏天便秘該怎么辦呢？便秘怎么調(diào)理？

1、多飲水

夏天本來就很容易流失水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，那么身體就會(huì)處于缺水的狀態(tài)，身體太干燥加上夏天的溫度較高，是很容易引發(fā)便秘的，所以，在夏天要多飲水，一般情況下，常人每天的飲水量要保證在1200ml左右，而便秘的人需要增加飲水量。

2、多鍛煉

便秘的原因還和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有關(guān)，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人不僅會(huì)長(zhǎng)胖，其腸胃蠕動(dòng)還會(huì)減少，由此就引發(fā)嚴(yán)重的便秘，所以，便秘者更加要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常在晚飯過后進(jìn)行慢走，不僅能達(dá)到鍛煉身體的目的，還有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘。

3、吃蔬果

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維和水分，它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘。同時(shí)，便秘者需要多吃粗糧，增加食物中粗纖維的攝取。

4、喝酸奶

酸奶中有多種對(duì)腸道有益的菌群，益生菌和乳酸菌能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是酸奶不能一次性喝多，不然會(huì)破壞腸道菌群的正常，適當(dāng)喝喝就能達(dá)到緩解便秘的作用。