在秋天，頭發(fā)枯黃是非常常見的現(xiàn)象，這可以通過一些方法來緩解，通過飲食來緩解就是非常不錯的選擇，那么頭發(fā)變黃吃什么好？頭發(fā)黃吃什么？生活中有很多食物具有護發(fā)的作用，下面就來詳細了解頭發(fā)枯黃通過吃什么食物來緩解吧。

1、多吃新鮮蔬菜水果

頭發(fā)發(fā)黃與血液中酸性毒素增多有關(guān)，應(yīng)該多吃芹菜，油菜，菠菜，海魚，黑芝麻，黑豆，核桃仁，小白菜，柑橘等食物，來中和體內(nèi)的酸性毒素，改善頭發(fā)發(fā)黃的狀態(tài)。

2、吃含銅的食物

頭發(fā)根部的毛乳頭在生成黑色素過程中，需要一種含銅離子的酪氨酸酶，如果體內(nèi)缺乏銅元素，就會影響這種酶的活性，導(dǎo)致頭發(fā)變黃，所以日常生活中應(yīng)該注意多吃含銅元素多的食物，如動物肝臟，西紅柿，土豆，芹菜等。

3、吃抗輻射的食物

經(jīng)常面對電腦，或面對X放射線輻射，頭發(fā)容易出現(xiàn)發(fā)黃的現(xiàn)象，要避免長時間接受輻射，同時注意吃一些抗輻射的食物，以及含維生素A的食物，比如動物肝臟，胡蘿卜，蛋黃，奶類，紫菜，也可以多喝綠茶，也可以間接的幫助改善頭發(fā)發(fā)黃的現(xiàn)象。

4、吃含蛋白質(zhì)的食物

人體高度營養(yǎng)不良的時候，會引起頭發(fā)黃的現(xiàn)象，尤其是蛋白質(zhì)嚴重缺乏的時候，應(yīng)該多吃雞蛋，瘦肉，大豆，核桃，黑芝麻，花生等食物，這些食物除了能補充動物蛋白和植物蛋白，還能補充胱氨酸和半胱氨酸，這是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分，多吃這些食物對于改善頭發(fā)黃，使頭發(fā)變黑有幫助。

5、有再生黑色素的食物

精神創(chuàng)傷，季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)，勞累，藥物和化學(xué)藥品刺激容易導(dǎo)致機體內(nèi)黑色素原和黑色素細胞生成障礙功能，這種原因?qū)е骂^發(fā)黃的話，要多吃海魚，黑芝麻，苜蓿等食物，海魚中的煙酸有擴張毛細管，增強微循環(huán)，使氣血順暢，消除黑色素生成障礙的作用;黑芝麻能生化黑色素原;苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細胞，有再生黑色素的功能。吃這些食物有助于使發(fā)黃的頭發(fā)恢復(fù)黑色。

6、吃促成黑色素的食物

患有某些疾病，如缺鐵性貧血人群，或是大病初愈人群，都有可能出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該多吃黑豆，小茴香等食物，黑豆含有黑色素生成物，有促進黑色素的作用;小茴香中的茴香醚有助于將黑色素轉(zhuǎn)變成黑色素細胞，使頭發(fā)變得烏黑亮澤。

7、護發(fā)須知

1.修剪發(fā)梢

發(fā)梢部分的造型對于整體發(fā)型而言非常重要，修剪頭發(fā)，還能避免發(fā)梢分叉，保證頭發(fā)能不斷生長。所以要注意平時的修剪。一層層地修剪后面的頭發(fā)。多余的頭發(fā)要用發(fā)夾固定住。從上往下用剪刀以斜線的走向豎著剪下來。

兩個月一定要修一次，就算只有一點點都好，剛剪完的頭發(fā)最適合做護理，因為這時可以把好的護發(fā)品帶入頭發(fā)的最底層，而且能把受損的毛鱗片包覆住，重建柔順秀發(fā)。

2.在淋浴中

洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。

抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。護發(fā)素涂在發(fā)根。由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。

3.干發(fā)過程中

當你洗好后，別忘了干發(fā)用毛巾。用超細纖維毛巾輕輕擠出多余的水分。然后使用護發(fā)噴霧，洗發(fā)后擦干頭發(fā)噴噴霧，能令發(fā)絲更加柔軟順滑。給頭發(fā)及時提供水分和營養(yǎng)來保持頭發(fā)的自然光澤，恢復(fù)頭發(fā)的順直。

而方便的高水分護發(fā)噴霧不僅具有一般護發(fā)噴霧的保濕，修型功能。其內(nèi)涵的深層礦泉水成本對頭發(fā)有很好的修護作用。深入滲透發(fā)芯，集中修護干澀蓬松受損發(fā)質(zhì)。

4.秀發(fā)造型

現(xiàn)在你可以對著你的梳妝鏡做秀發(fā)造型。確保你的護發(fā)液體產(chǎn)品，如發(fā)膠是無酒精配方的。酒精會造成頭發(fā)干枯。使用離子，陶瓷或電氣石熱工具。更好的是，不使用熱的工具，而讓你的頭發(fā)自然風(fēng)干。

5.更多保護知識

在艷陽高照的夏天，雖然你的臉在隔離霜、防曬霜、太陽鏡的重重保護下已經(jīng)得到防護，但是，你的秀發(fā)卻是沒有施加防曬的裝備的。紫外線是秀發(fā)的頭號大敵，它會“偷”去頭發(fā)中的水分，脆弱的發(fā)絲受到陽光的傷害約是肌膚的3倍。