骨密度低其實是一個生物學(xué)上的詞語，應(yīng)該說是一個專有名詞，但是醫(yī)學(xué)上確實有很多人在診斷的時候有出現(xiàn)這些癥狀，那么，骨密度低是什么原因造成的呢？

1、營養(yǎng)不均衡

1.鈣的缺乏。

2.膳食中鈣磷比例的不平衡。

3.維生素D的缺乏。

4.脂肪攝入過多。

5.長期蛋白質(zhì)攝入不足。

6.微量元素的攝入不足。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

女性血液中雌激素隨月經(jīng)周期出現(xiàn)波動和減少，絕經(jīng)后更為急劇地下降都可能導(dǎo)致骨密度的降低。所以，卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

3、年齡導(dǎo)致的

按照人體的生長規(guī)律，人體的骨密度峰值在35--45歲，此時骨頭中的含鈣量最高。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。所以隨著年齡的增長，骨密度自然會變低。

4、運動不足致

骨骼的發(fā)育程度、骨的密度與運動密切相關(guān)。運動時刺激成骨細(xì)胞活動的重要因素。一般青壯年出現(xiàn)骨密度降低，多是由于缺乏運動，長期在室內(nèi)久坐等原因造成的。

5、其它的原因

1.疾?。夯加心I病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊椎炎或者某些癌癥。

2.藥物：長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥或止痛藥等。

3.遺傳因素，有骨質(zhì)疏松的家族史的人群骨密度低的可能性大。

4.受到酗酒、抽煙等不良習(xí)慣的影響。

6、補鈣的食物

(1)豆制品

大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對于老人補鈣來說，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以，對于老人補鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。

(2)蔬菜

蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。

(3)牛奶

對于老人補鈣來說，老人補鈣吃什么好呢?牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)對于老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。

(4)蝦皮

蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無法相比的。所以，對于老人補鈣吃什么的問題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。