茶是非常受人們歡迎的飲料，很多人平時都十分喜歡喝茶，但是很多人都表示自己喝了茶之后往往就會出現(xiàn)睡不著的情況，尤其是晚上臨睡前，人們喝了茶之后就非常容易導致出現(xiàn)失眠的情況。那么喝茶為什么睡不著覺？為什么喝茶睡不著覺？為什么喝茶葉就睡不著覺？

1、喝茶為什么睡不著覺

茶中含有大量的咖啡堿，具有興奮神經(jīng)的作用，特別是第一杯茶或者濃茶，飲用過多便會出現(xiàn)“茶醉”，喝茶的人大部分都是老人，老人的神經(jīng)比較弱，容易形成“茶醉”現(xiàn)象，出現(xiàn)失眠。

2、“茶醉”的表現(xiàn)

茶醉主要表現(xiàn)：血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應。造成年人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，進而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導致代謝紊亂。

茶中含有活性比較強的鞣酸、咖啡因等成分，大量飲用后會出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩(wěn)，并伴有饑餓感等“茶醉現(xiàn)象”。

3、預防喝茶失眠的方法

喝發(fā)酵茶

晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶，而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬于不發(fā)酵茶，刺激性也比較強，因此對于生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬于半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶葉中的茶多酚經(jīng)過“熟化”之后，刺激性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用。

4、喝淡茶

茶葉中的咖啡堿使人興奮，而當茶葉在水中沖泡了一段時間后，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來就不容易使人產(chǎn)生生理興奮。因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會那么明顯了。

5、喝花茶

喝茶雖然被稱為茶，其實花茶并沒有茶葉，因此，花茶是沒有咖啡堿等具有刺激性的成分，還可適當?shù)募尤绫『傻染哂卸虝盒蕴嵘窆δ艿任锲?，既有提神功效，還不影響睡眠質(zhì)量。

6、喝茶的注意事項

1.忌空腹飲茶，空腹飲茶會沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，影響對食物的消化。

2.忌睡前飲茶，茶中的咖啡堿具有較長時間的提神作用，睡前2小時不適合飲茶，以免失眠。

3.忌喝頭道茶，因為現(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實是洗茶的水，應盡快倒出后再沖入開水。

4.兒童不宜喝濃茶。因為茶葉濃度大時，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶。

5.婦女哺乳期不宜飲濃茶。哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進入乳汁，小孩吸乳后會間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。

7、喝茶睡不著怎么辦

避免睡前喝茶

茶中具有興奮神經(jīng)作用的是咖啡堿，這種物質(zhì)的刺激具有持續(xù)性，只要不是很大量的飲用濃茶，一個溫和的劑量一般可在3~4小時內(nèi)全部發(fā)揮掉，因此，有喝茶失眠經(jīng)歷的朋友建議在睡前的3~4小時別喝茶。

不喝頭道茶

咖啡堿的溶解對溫度具有高敏性，如果是用高溫水泡茶，幾乎70~80%的咖啡堿都溶解在頭道茶中，如果棄去這頭道茶，就算是晚上喝茶對失眠的影響也就較小了，只是量少一點就好。

少喝茶、喝淡茶

夜晚喝茶也可選擇少喝一點，喝淡一點?？Х葔A的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。對于耐受度高的人即使喝茶也不會對睡眠有影響。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

喝發(fā)酵茶

晚上想要喝茶，選擇全發(fā)酵的紅茶較不發(fā)酵的綠茶更為合適。因為紅茶全發(fā)酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，這類物質(zhì)極易與咖啡堿作用，產(chǎn)生乳酪狀的絡合物（也就是紅茶的冷后渾），它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響，同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。