很多人都聽(tīng)過(guò)這個(gè)說(shuō)法——“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，不同的季節(jié)，人們會(huì)有不同的生理反應(yīng)，這些反應(yīng)都與睡眠相關(guān)，反映了一個(gè)人的精神狀態(tài)。如今秋天即將來(lái)臨，最近總是感覺(jué)很疲憊，乏力，也就是所說(shuō)的秋乏，那么為什么會(huì)有秋乏呢？秋乏產(chǎn)生的原因是什么？該怎么應(yīng)對(duì)呢？

1、身體代謝原因

產(chǎn)生秋乏的主要原因是因?yàn)樯眢w的代謝逐漸恢復(fù)平衡了，夏季的時(shí)候人體大量的出汗，水鹽調(diào)節(jié)失調(diào)，而到了秋季，天氣慢慢變涼爽，身體也不會(huì)大量的出汗了，人體的代謝開始慢慢恢復(fù)平衡，而之前快節(jié)奏的代謝在進(jìn)入正常之后會(huì)產(chǎn)生一種疲憊感，人就會(huì)感覺(jué)乏力，一般經(jīng)過(guò)正常的調(diào)整之后會(huì)有所緩解。

2、注意飲食

疲倦也會(huì)跟飲食相關(guān)，減肥不吃東西，節(jié)食的人容易出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象，身體不能獲取營(yíng)養(yǎng)，缺少精力，自然會(huì)感到疲困了，但是如果吃太多也不好，吃太多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，血液大量到胃部，而會(huì)造成大腦缺少血液，無(wú)法發(fā)揮正常功能，也會(huì)感到疲困，因此，飲食上要注意適當(dāng)，才能緩解秋乏。

3、保證睡眠

人體乏力需要更多的睡眠，每天的睡眠都很重要，特別是現(xiàn)在身體機(jī)能開始調(diào)整的時(shí)候，只有保證充足的睡眠，才不會(huì)那么困了。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)動(dòng)人的積極性，提高精神狀態(tài)，在秋天來(lái)臨之際不妨多做做運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體活躍起來(lái)，不過(guò)要注意不要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓身體更加疲憊，每天散散步、跑跑步就可以了。