(1)關(guān)于牙膏的使用
共用同一支牙膏,如果其中一人感冒,或患有口腔疾病,在刷牙時(shí),感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易通過牙膏口傳播到其他人的牙刷上。
長期使用同一種牙膏,可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性,從而使牙膏失去作用。
得到衛(wèi)生部門認(rèn)可的功效牙膏只有三種:防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外,其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而制造的“噱頭”。
有證據(jù)表明,使用了含氟牙膏以后,牙齒的抗酸能力增強(qiáng)了,患齲的機(jī)會減少了。但孩子的動手能力差,含漱技巧尚未完全掌握,如用含氟量較高的成年人牙膏,刷牙時(shí)難免誤吞含氟較多的牙膏。因此幼兒不宜自行使用或者6歲以下兒童別用含氟牙膏而使用兒童牙膏。
(2)刷牙用溫水好
刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水(37℃左右)感覺最舒適,效果最好。早上第一杯最好不要入口。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對時(shí),可以先放一段時(shí)間,出水十幾秒鐘之后再入口。
進(jìn)食冷、熱、酸、甜食物時(shí),牙齒酸痛,可以用喝剩下的茶葉放在過敏的牙齒部位咀嚼,或者將新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼,也可以幫助脫敏。
(3)牙齦不適淡鹽水漱口
鹽不能放多,稍微有點(diǎn)咸味就行。如果不好把握可以買瓶0.9%的生理鹽水,嘗嘗它的味道,以不要超過它的咸度為標(biāo)準(zhǔn)。感覺牙齦不舒服的時(shí)候用它漱口即可,沒有時(shí)間、次數(shù)限制。
偶爾塞牙不要緊,但如果常出現(xiàn)塞牙,說明有口腔問題了,要到綜合醫(yī)院口腔科或口腔??漆t(yī)院的牙體牙髓科、修復(fù)科治療。常塞牙會導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病。
(4)別總用一邊咀嚼
有些孩子一側(cè)牙齒可能有很多齲齒,于是不得不只用另一側(cè)來吃東西。久了,可能會造成下頜向一邊傾斜,影響美觀與功能。
酸性的飲料會損害牙齒,比如檸檬汁,尤其是當(dāng)結(jié)合熱水的時(shí)候,長期喝會導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損。建議大家用吸管喝飲料,使液體繞過牙。
刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面,而是整個(gè)口腔環(huán)境,比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了,但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。
如果不刷牙,口腔中的致病菌一旦隨著食道進(jìn)入體內(nèi),容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病,甚至還會影響血糖的穩(wěn)定。因此,即使老年人牙齒掉得所剩不多,仍然需要按時(shí)清潔整個(gè)口腔內(nèi)環(huán)境。
(5)進(jìn)食后一小時(shí)再刷牙
因?yàn)檫M(jìn)食后口中容易產(chǎn)酸,會使牙齒外層的堅(jiān)硬組織軟化(學(xué)術(shù)上稱為脫礦),提倡在進(jìn)食和飲用酸性飲料后不要即刻刷牙,最好1小時(shí)后待脫礦的牙體組織再礦化后再刷。
飯后及時(shí)漱口是個(gè)好習(xí)慣,但建議用清水(溫水)而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說,成分復(fù)雜的漱口水反而會導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)。
有些洗了一次牙的人對洗牙產(chǎn)生很大誤解,說洗牙讓牙縫變大,牙齒變松,牙齒變得怕酸、怕燙,其實(shí)這都是對洗牙的錯(cuò)誤認(rèn)識。牙結(jié)石被洗掉了,看上去牙縫好像變大了,其實(shí)這種變大是牙結(jié)石早就造成的危害,不是洗牙后出現(xiàn)的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起