水果是非常重要的食材,很多人平時(shí)都十分吃水果,因?yàn)椴簧偎粌H味道香甜誘人同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的食用功效,甚至是對于一些病癥都有防治作用,例如有的水果就能幫助降血壓。那么降血壓的水果有哪些?哪些水果可以降血壓?吃什么水果可以降血壓?
高血壓病的發(fā)生往往與人體中鈉鹽的積累有關(guān)系,人體攝入過量的鈉鹽,是中風(fēng)和高血壓病的病因之一。而蘋果中含有一定的鉀鹽,可將人體血液中的鈉鹽置換出來,有利于降低血壓。
香蕉是典型的高鉀食物,且不含有膽固醇類成分,是防止高血壓病的優(yōu)質(zhì)水果。香蕉中的所含有降血壓的鉀離子,有抵制鈉鹽過多所導(dǎo)致的升壓和損傷血管的作用里;同時(shí),可改善并調(diào)整鉀鈉比,對心肌細(xì)胞有較好的保護(hù)作用。
西瓜可以治療高血壓病,且西瓜中幾乎不含有脂肪,而西瓜的汁液幾乎包括了人體所需的各種營養(yǎng)成分。西瓜中所含有的糖體成分有降血壓作用;西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分,能增強(qiáng)肝臟中尿素的形成,有助于利尿、降低血壓。
山楂是高鉀食物,其降壓作用明顯、穩(wěn)定且較為持久。山楂中所含有的解脂酶能夠促進(jìn)膽固醇的代謝,有降低膽固醇、軟化血管、降低血壓的作用。
紅棗有防治高血壓病的作用,以干品紅棗100克食部為例,其中鉀含量高達(dá)524毫克,而含納量僅為6.2毫克,因此經(jīng)常吃棗有助于降低血壓。紅棗中營養(yǎng)豐富,其中所含的維生素C和維生素P能改善人體毛細(xì)血管的功能,對防止心血管疾病有重要作用;紅棗中含有蘆丁成分,不僅可以有效的降低血清膽固醇的含量,還可以降低血壓。
柿子及其經(jīng)過加重的柿餅均屬于高鉀低鈉的食物,經(jīng)常適量食用,對高血壓病有較好的防治作用。柿子所含有的單寧成分及柿葉中提取的黃酮甙能夠降血壓,并能增加冠狀動(dòng)脈的血液流量,從而有利于危害正常的心肌功能。
獼猴果汁能夠防止致癌物質(zhì)亞硝胺的生成,并能降低血清中膽固醇和甘油三酯的水平,經(jīng)常使用獼猴桃對于高血壓、高脂血癥、冠心病、癌癥等有一定的預(yù)防和輔助治療的作用。
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
2、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
3、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
4、辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時(shí),會使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
5、酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
6、狗肉
高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì),狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓,或?yàn)槟I陽虛,虛陽上擾,痰火內(nèi)積,瘀血阻絡(luò)等,食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。
7、動(dòng)物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
8、肉類
這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。
9、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。
10、雞湯
雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會進(jìn)一步加重病情,對身體有害無益。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起