(1)柑橘
柑橘酸甜美味,且含有大量維他命A、維他命B1和維他命C,屬于健康有益的堿性食品。水果幾乎都是堿性的,柑橘更是強堿性水果,能夠中和米面、肉類等酸性食物對于神經(jīng)系統(tǒng)的危害。還有,常吃適量的感覺,能夠讓人精神抖擻,推進大腦的性能,幫助記憶力的提高。
(2)菠蘿
菠蘿中錳和維他命C非常豐富,而且熱量較少,常吃菠蘿有提神、生津的作用。有人說菠蘿有助于記憶力的提高,一些演員、歌星、音樂節(jié)就非常喜歡吃菠蘿,這是因為他們經(jīng)常有大量臺詞、歌詞、樂譜需要背誦。不過菠蘿中富含菠蘿蛋白酶以及甙類物質(zhì),能促進蛋白質(zhì)分解,對口腔刺激性較大,食用的話最好用鹽水浸漬。
(3)香蕉
香蕉的味道有種獨特的香甜,而且鉀鹽的含量比較高,可以避免人體產(chǎn)生物質(zhì)倦怠。香蕉能夠協(xié)助大腦產(chǎn)生能夠使神經(jīng)零碎受到安撫的精神“備清素”,使腦部神經(jīng)得以放松,是記憶力得到有效提高。此外,香蕉如果常吃,還可以減少導(dǎo)致情緒低落的激素,避出現(xiàn)煩躁、厭食、悲觀等糟糕情緒,使人心情愉快。
(4)葡萄
葡萄中富含維他命C、維他命A和B族維他命,對于過度疲勞的消除、神經(jīng)衰弱的治療和人體健康增進很有幫助。美國最新有一項研究說明,吃葡萄或和葡萄汁可以使記憶力衰退的情況得到緩解乃至逆轉(zhuǎn)。研究人員表示,這是因為葡萄果皮或果核中能夠抗氧化的物質(zhì)多酚在起作用,所以想提高記憶力可以多吃葡萄。
(1)凡能影響腦細胞營養(yǎng)供給的因素都可以使腦細胞活力不足,導(dǎo)致智力衰退。所以平時應(yīng)該注意做好保養(yǎng),特別是諸如動脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的疾病。
(2)學生應(yīng)該注意合理用腦,避免腦細胞的耗氧量急劇加大,學會靈活掌握和運用一些記憶技巧,考前應(yīng)避免過度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動,對于保持腦細胞的氧含量很重要。
(3)保證足夠的睡眠,可提高記憶力或延緩記憶衰退。
(4)中老年人可以適當?shù)剡M行體育活動,借以增加腦血流量,增進腦的活動能力,提倡多用腦,多記憶,否則會使大腦處于抑制狀態(tài),腦細胞缺少刺激,造成神經(jīng)細胞的逐漸老化、衰變。
(5)良好的人際關(guān)系,和睦、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激,有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。
(6)可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等,并積極治療。臨床常用的藥物有以下幾類:腦血管擴張劑如尼莫地平等;腦細胞營養(yǎng)劑如神經(jīng)生長因子等;腦功能激活劑如三樂喜、雙氫麥角堿等;中草藥制劑如補腎益智膠囊等;膽堿酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等;其它如都可喜等。
(7)用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵,用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位,以促進血液流動,消除記憶障礙和增強記憶力。
(8)平時注重增加飲食營養(yǎng),輔助地吃一些富含維生素B、C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起