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記憶力下降的原因是什么?記憶力差怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 21:36 記性記憶力大腦

很多人隨著年齡的增長,記憶力就會(huì)逐漸減退,比如以前一天能記幾十個(gè)英語單詞,但現(xiàn)在背過后第二天就忘光了,有時(shí)候一些牢牢記住的重要事情,剛轉(zhuǎn)身又被忘掉腦后,這是什么原因所導(dǎo)致的呢?記憶力減退該怎么調(diào)理?

記憶力下降的原因是什么?記憶力差怎么辦?(1)

1、記憶力減退原因

過了不惑之年,以前引以為傲的好記性,竟然也漸漸地不中用了,最近的事情想不起來、對(duì)遙遠(yuǎn)的過往回憶卻歷歷在目…,是否也進(jìn)入了“想當(dāng)年”的階段了呢?腦的年齡或許會(huì)比你想像得退化更快速,日常生活中有哪些可以幫助活化大腦的方法?你不知道的大腦神奇秘密…

重量≠智商:成年人大腦的重量大約是3磅,其中男性平均2.9磅(1336克),女性平均2.6磅(1198克)。不過,大腦越大越重,不代表智商就越高,當(dāng)年愛因斯坦的大腦重量也不過約2.7磅(1230克)!

25歲過后,大腦每10年就會(huì)縮小2%,到了75歲左右時(shí),大腦就會(huì)縮小約10%的體積!

全球有大約2.5%的人有“臉盲癥”,該癥狀表現(xiàn)一般可分為兩種:患者看不清別人的臉、患者對(duì)別人的臉型失去辨認(rèn)能力,推測與一個(gè)叫做梭狀回面孔區(qū)的部位有關(guān),這是大腦顳葉的一部份。

大腦產(chǎn)生的電力,足夠來點(diǎn)亮一個(gè)25瓦的燈泡!

你的大腦要到25歲時(shí),才真正完全成熟喔~(跟人差不多嘛?。?

比起單純文字,大腦更喜歡圖像!大腦中儲(chǔ)存的記憶有將近90%都是圖像式記憶,這也是為什么坊間這么多主打圖像記憶的課程了。

顏色也會(huì)影響大腦對(duì)物品的感覺:我們對(duì)某個(gè)物體或產(chǎn)品所擁有的感覺,有60%~90%都受到其顏色的影響,例如黃色引起焦慮、藍(lán)色讓人信任、紅色讓人感覺到急迫。

記憶力下降的原因是什么?記憶力差怎么辦?(2)

2、鍛煉大腦的方法

(1)吃早餐才ROCK!從白天就開始處理公事直到華燈初上的白領(lǐng)上班族,別以為坐在辦公室就不耗費(fèi)體力,比誰都還傷腦啊!大腦雖只占體重的2%,但它所消耗的熱量卻占體重的20%,這下你知道為什么用功讀書這么容易餓了吧(借口)。

早餐是我們一整天活力的來源,也是提升腦力的重點(diǎn),盡量補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì),比如像是喝豆?jié){、豆制品,并多攝取新鮮蔬果,精致淀粉像是白飯、白面條少吃,油炸物最好是完全避免,這些都是可以提升腦力,甚至包括記憶力和專注力的飲食方法。

(2)多閱讀。透過閱讀,可以刺激大腦思考、強(qiáng)化理解能力,同時(shí)也會(huì)變得比較容易專注在一件事情上,重點(diǎn)是盡量廣泛地閱讀,不管是《權(quán)力游戲》科幻類小說,還是賈伯斯自傳,又或者是行銷策略管理書籍,各式各樣的閱讀不但可以拓展見聞、豐富我們內(nèi)在知識(shí),還能達(dá)到提升記憶力的效果。

什么?你說你沒時(shí)間讀書?少來,捷運(yùn)上、公車上有的時(shí)間,簡單來說,只要把你滑手機(jī)的時(shí)間換成看書,相信你的閱讀量肯定暴增的(誤)。當(dāng)然,電子書也是其中一種方式,不過還是要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ悦獯竽X加分反而傷了眼睛。

(3)益智游戲。多玩類似像數(shù)獨(dú)、縱橫字練習(xí)等動(dòng)腦益智游戲,或是跟家人來盤象棋、跳棋吧!這些都是可以幫助訓(xùn)練大腦的突觸神經(jīng),包括存儲(chǔ)區(qū)域的益智游戲。其實(shí)不只是益智游戲,就連很多玩家熱愛的射擊類游戲?qū)τ谟?xùn)練大腦專注力。他們需要玩家的注意力在“高度集中”與“高度分散”之間轉(zhuǎn)換,并要求玩家做出快速、但準(zhǔn)確的決定。

至于記憶力的部分,網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)專門訓(xùn)練記憶力的網(wǎng)站叫做“Lumosity”,哈佛大學(xué)、史丹佛大學(xué)、柏克萊大學(xué)等都利用此網(wǎng)站來做過相關(guān)研究,有97%的使用者都證明具有記憶力改善的效果,免費(fèi)注冊并填寫一些簡單的生活習(xí)慣問題,就可以進(jìn)入測驗(yàn)羅。

(4)學(xué)習(xí)新的技能!曾有瑞典研究發(fā)現(xiàn),只要跳出我們生活原本習(xí)慣的舒適圈,挑戰(zhàn)一項(xiàng)原本不會(huì)的技能,例如學(xué)習(xí)新語言、學(xué)習(xí)新的樂器。樂器演奏對(duì)于創(chuàng)意力、分析技能、語言、數(shù)學(xué)、精細(xì)肌肉的訓(xùn)練等皆有所助益,演奏可強(qiáng)化腦部胼胝體,提升大腦左右半球的結(jié)合度,產(chǎn)生新的連結(jié)點(diǎn)。

另外,研究顯示會(huì)說雙語的人在解拼圖時(shí),比只會(huì)說母語的人表現(xiàn)更好,單然不是要你硬著頭皮去學(xué)不喜歡的語言,但這的確是能讓大腦更懂得處理生活中較耗心力的任務(wù),包含執(zhí)行技能,例如規(guī)劃事情與解決問題。

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