西瓜子是生活中較為常見的零食，適當食用可以為為人體帶來很多的好處的，按時也有許多要注意的地方，那么吃西瓜子的好處與壞處？吃西瓜子有什么好處？西瓜子中含有豐富人體所需的營養(yǎng)，下面就來詳細了解吃西瓜子的具體好處吧。

1、吃西瓜子的好處

(1)保護心血管系統(tǒng)

西瓜子中含有較多的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸和血管內的膽固醇有優(yōu)先結合的效果，降低血管內低密度膽固醇的形成，抑制血栓形成，有防血脂，降血壓的作用，適合老年人食用。

(2)開胃健食

西瓜子在經過加工之后，香味濃郁，食用能起到開胃效果，部分人食欲不佳，在飯前適當食用西瓜子，增加食欲，促進進食。

(3)潤澶通便

西瓜子中含有較多的油脂成分，食用有潤澶作用，對老年人和孕婦等患有習慣性便秘的人十分適合，能促進排便。

(4)增強免疫力

西瓜子和瓜子一樣，除了含有較多的油脂外，還含有較多的蛋白質，食用后能分解為多種氨基酸，促進機體內蛋白質的合成，增強人免疫功能，預防疾病。

(5)止咳化痰

西瓜子也屬于中藥，有清肺化痰的功效，對咳嗽痰多和咯血等癥均有良好的輔助效果。

2、吃西瓜子的壞處

(1)引起肥胖

雖然西瓜子中的油脂多為不飽和脂肪酸，對身體有好處，但是若是一次性食用過多，不飽和脂肪酸無法完全消耗，也會轉化為脂肪囤積在皮下，引起肥胖，嚴重可出現(xiàn)脂肪肝。

(2)損傷牙齒

西瓜子味香，有增強食欲的作用，并且市場上很多瓜子還添加了很多食品添加劑，開胃效果更佳，嗑著嗑著就嗑了一大堆了，尤其是部分人對瓜子有獨特的喜好，食用量更多，對常用來嗑瓜子的那幾顆牙齒損傷極大。

3、吃西瓜子的注意事項

1.西瓜子雖然美味，但不宜多吃，食用過多也會有副作用。

2.西瓜子最好是吃原味，其他口味的西瓜子都添加了食品添加劑，對身體不宜。

3.嗑西瓜子盡量不習慣性的僅用幾顆固定的牙齒，避免嗑太多牙齒損傷嚴重。