5、如何預(yù)防脊椎病

脊椎是人的中軸骨骼，由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24塊骨頭組成，每一塊骨頭有6個(gè)關(guān)節(jié)，可以向6個(gè)方向旋轉(zhuǎn)，形成上億種不同數(shù)字轉(zhuǎn)動(dòng)的排列組合，具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟器官的作用。這條被稱為“人體第二生命線”的頸椎，到人20歲左右就停止發(fā)育，30歲左右開始退變。患者因椎骨排列不齊而引發(fā)的脊椎病多達(dá)上百種：小到頭暈、手麻、頸痛、腰背痛，大到椎間盤突出等，嚴(yán)重危害人類健康。脊椎病本是中老年病，但近幾年卻有年輕化趨勢(shì)。

脊椎病可困擾每一個(gè)人，很多青少年面對(duì)這種潛伏的危險(xiǎn)卻渾然不知。特別提醒青少年要預(yù)防脊椎病，從保護(hù)頸椎做起，應(yīng)該注意科學(xué)生活，勞逸結(jié)合。

(1)長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)工作或?qū)W習(xí)，人的肌肉輕易出現(xiàn)緊張狀態(tài)，這時(shí)應(yīng)“反功能位”地活動(dòng)一下。如可多做“放鷂子式”的仰頭動(dòng)作;身體前曲勞動(dòng)后，可做向后彎腰活動(dòng)，保持各個(gè)神經(jīng)、肌肉、軟組織之間的平衡。

(2)留意給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢、代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不留意護(hù)頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險(xiǎn)。

(3)書包不要過(guò)重，坐著看書，要使書本呈10～30度的斜面，防止頸椎疲憊。

(4)打電話時(shí)，不能由于想騰出雙手干活，就用脖子夾著電話。下巴和肩膀夾著電話對(duì)頸部和肩膀來(lái)說(shuō)都是難度很高的動(dòng)作，一邊的肌肉拉長(zhǎng)而另一邊肌肉收縮，這樣頸椎會(huì)很累，一些血管和神經(jīng)就會(huì)受到壓迫，容易出現(xiàn)炎癥和疼痛。

(5)乘汽車時(shí)不宜面部正對(duì)汽車行進(jìn)方向。否則，出現(xiàn)急剎車時(shí)身體猛然向前閃動(dòng)，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯(cuò)位，造成脊髓橫斷性損傷。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢(shì)，以避免對(duì)頸椎造成大的損傷。