對(duì)于男人來說，其生育能力主要在于精子的質(zhì)量，而精子的質(zhì)量又包括其成活率和活動(dòng)力，如果精子質(zhì)量高，那么受孕能力就越強(qiáng)，因此男人對(duì)于自己精子的成活率還是比較關(guān)注，那么到底精子成活率具體是指什么呢？應(yīng)該如何定義呢？我們一起來看看。

1、精子成活率的定義

精子成活率是指一滴精液中活精子的比例。正常精子成活率>85～90%,能定向運(yùn)動(dòng)，爬高5cm,畸形精子<20%。如果精子成活率在70%以上即可正常生育，如果低于50%則懷孕比較困難，低于20%基本無法正常生育，所以精子成活率直接影響生育能力。

2、精子成活率判斷法

【精子活動(dòng)力標(biāo)準(zhǔn)】：前向運(yùn)動(dòng)精子定量，第一小時(shí)不少于60%，第二小時(shí)不少于50%。

男性精子活力，是決定男人能否順利當(dāng)爸爸的重要因素。目前，在男性不育癥患者中，約兩成的患者是屬于無精癥，三成是屬于少精癥，而近四成的患者是由于精子缺乏活力（也叫“弱精癥”）。

【如何判斷是否“弱精”】

弱精子癥是指精液參數(shù)中前向運(yùn)動(dòng)的精子（a和b級(jí)）小于50%或a級(jí)運(yùn)動(dòng)的精子小于25%的病癥。

• a級(jí)：表示精子活動(dòng)力好，直線向前運(yùn)動(dòng)；

• b級(jí)：表示精子活動(dòng)力一般，只向前曲線運(yùn)動(dòng)；

• c級(jí)：表示精子活動(dòng)力差，只在原地蠕動(dòng)。

【精液檢查項(xiàng)目綜合分析】

精液檢查包括前列腺液檢查、內(nèi)分泌檢查、精液分析。不能僅憑某一項(xiàng)指標(biāo)就下結(jié)論，應(yīng)進(jìn)行綜合分析。一般來說，精子符合以下標(biāo)準(zhǔn)才算正常：

• 精液量：每次2～6毫升。超過8毫升稱為精液量過多癥，不足1.5毫升者則為精液量過少癥；

• 精液酸堿度：7.2～8.6，平均7.8；

• 精液液化情況：30分鐘完全液化。超過1小時(shí)不液化者稱為精液液化不良癥；

• 精液中精子數(shù)量：每毫升6000萬～2億。每毫升不足2000萬者稱為少精癥；

• 精子活動(dòng)力：前向運(yùn)動(dòng)精子定量，第一小時(shí)不少于60%，第二小時(shí)不少于50%；

• 精子存活率：死精子不超過50%。7、精子形態(tài)：正常形態(tài)精子不少于70%。

3、精子活力低如何預(yù)防

1、戒煙：吸煙被稱為男性不育的重量級(jí)殺手之一，男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙造成的相關(guān)的精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個(gè)月才能確保無害。

2、注重養(yǎng)生：男性要注意對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)，要注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精，減少對(duì)腎精的耗損。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

3、避免高溫：少去桑拿房、蒸氣浴室，因?yàn)楦邷卣粼≈苯觽?，還抑制精子生成。

4、減少感染：男性朋友應(yīng)積極過衛(wèi)生的性生活。精液被感染后會(huì)顯著影響精子的活力，而年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動(dòng)，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。

5、防止過度肥胖：男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

6、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分，另外，堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

4、精子活力低該吃什么

1、精氨酸：精氨酸有助于提高精子活動(dòng)能力，而富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海參一直被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

2、鎂：鎂可提高男性生育力，也有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)預(yù)防心臟病、降低血壓。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個(gè)香蕉。另外，含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、鋅：鋅可幫助增強(qiáng)精子活力。富含鋅的食物，包括牡蠣、蝦、蛤、動(dòng)物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。其中，牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。

4、鈣元素：要是男性缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、果糖：精囊中含有果糖，如果精液中的果糖含量低，容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。除此以外，河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。