維生素E是一種脂溶性維生素，它在我們的日常生活中應(yīng)用比較廣泛，不僅有增加身體抵抗力、抗衰老、抗凝血的作用，它還有養(yǎng)護(hù)肌膚的作用。天然的維生素E在食物中就有，我們從食物中攝取是比較安全的，但是有的人會(huì)服用維生素E，服用過(guò)量就會(huì)出現(xiàn)副作用。。

1、維生素E有副作用嗎

人體對(duì)維生素E的需求量比較低，同時(shí)維生素E是一種在人體內(nèi)部不耐儲(chǔ)存的一種脂溶性維生素，在一定的時(shí)間內(nèi)，人體中的維生素E的含量會(huì)有所下降，若消化系統(tǒng)沒(méi)有任何問(wèn)題，正常的均衡飲食就能滿(mǎn)足人體的需求，沒(méi)必要額外補(bǔ)充維生素E，食用過(guò)多時(shí)還會(huì)出現(xiàn)副作用。

2、服用過(guò)多維生素E的副作用

降低身體抵抗力

維生素每天服用300mg以上便會(huì)出現(xiàn)免疫功能的下降，主要原因是體內(nèi)的T細(xì)胞、B細(xì)胞以及單核吞噬細(xì)胞的活性下降，體液免疫能力下降是導(dǎo)致其他疾病的主要原因，因此，長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)量服用維生素E不但不會(huì)有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效，還會(huì)容易患感染類(lèi)疾病。

引起消化道出血

維生素E在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的大量存在會(huì)作用與血管，是血管的脆性增加，尤其是對(duì)胃腸道的微血管的作用明顯，在長(zhǎng)時(shí)間的每一按服用量超過(guò)400mg時(shí)便會(huì)出現(xiàn)消化道出血，服用蘆丁之后可緩解癥狀。

導(dǎo)致心血管疾病

在長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素E是還會(huì)出現(xiàn)血小板的凝結(jié)，引起靜脈血栓或者心肺不栓塞，尤其是老年人不能長(zhǎng)期大量的補(bǔ)充維生素E，老年人自身心血管系統(tǒng)欠佳，較少較小的栓塞都可能引起動(dòng)脈高壓，引發(fā)心衰現(xiàn)象，危及生命。

影響內(nèi)分泌

維生素E補(bǔ)充過(guò)量還會(huì)嚴(yán)重的贏下內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性，尤其是性激素的分泌受到的影響最大，可能會(huì)導(dǎo)致大量的雌激素的分泌或者嚴(yán)重一直雌激素的分泌，出現(xiàn)經(jīng)期血量過(guò)大或者提早絕經(jīng)。

3、維生素E中毒癥狀

維生素成年人服用在400mg/d以下一般不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的危害，只會(huì)表現(xiàn)慢性中毒癥狀。

慢性中毒則表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無(wú)力、易激動(dòng)、腹痛、婦女月經(jīng)過(guò)少。

只有在攝入量超過(guò)800mg/d時(shí)才會(huì)出現(xiàn)急性中毒癥狀。

急性中毒癥狀表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

4、維生素E的推薦攝入量

根據(jù)《中國(guó)膳食指南》成年人一天的攝入量在14mg左右，嬰幼兒3mg，加上人體對(duì)維生素E的吸收只有60%~70%，也就是成年人每天可服用20~23mg即可滿(mǎn)足機(jī)體需求。如沒(méi)有影響消化吸收類(lèi)疾病，維生素E通過(guò)食物補(bǔ)充即可滿(mǎn)足需求，沒(méi)必要服用膠囊。