維生素E是一種脂溶性維生素，它是人體所需的營養(yǎng)元素之一，不僅能幫助抵抗自由基，延緩衰老，還能護膚養(yǎng)顏，幫助男性治療不育的疾病。我們?nèi)粘３缘氖澄镏?，大多?shù)都含有維生素E，我們可以通過飲食中攝取，那么，孕婦可以吃維生素E嗎？。

1、孕婦能吃維生素E嗎

孕婦是能吃維生素E的。

維生素E又稱生育酚，不單單具有增加受孕的作用，在妊娠期間也十分重要，臨床上經(jīng)常通用維生素E來治療不孕和先兆性流產(chǎn)，因此，不少孕婦在孕期還需要補充維生素E，以預(yù)防流產(chǎn)。

2、孕婦吃維生素E好嗎？

孕期吃維生素E對孕婦的好處

孕期適當(dāng)?shù)难a充維生素E會促進體內(nèi)雌激素的分泌，不論是孕早期還是孕中期適當(dāng)?shù)脑鲩L雌激素的量都孕婦都有好處，能預(yù)防早產(chǎn)，習(xí)慣性流產(chǎn)，或者胎動不安引起流產(chǎn)以及流產(chǎn)后的不孕不育都有緩解作用，能保胎安胎。

孕婦若是在產(chǎn)褥期出現(xiàn)維生素E不足，會影響生產(chǎn)后乳汁的分泌，出現(xiàn)產(chǎn)后乳汁分泌過少。

3、孕期吃維生素E對胎兒好處

維生素E除了在孕期能促進胎兒的生長發(fā)育外，還有一個重要的作用就是在胎兒體內(nèi)儲備，維生素E的儲備是新生兒出生后腸道消化吸收的保障，尤其是對早產(chǎn)兒來說十分重要，早產(chǎn)兒若缺乏維生素E還會容易引起貧血，水腫，皮膚紅疹和脫皮的癥狀。

4、孕婦吃維生素E吃了會怎么樣？

維生素E服用過多、過久可引起一時性胃功能紊亂，如惡心、腹瀉、胃腸脹氣等；大劑量應(yīng)用會降低維生素A、維生素K的吸收，時間一長會出現(xiàn)出血、疲乏、頭痛、頭暈、肌張力下降、蕁麻疹等一系列癥狀。

5、孕婦吃維生素E吃多少合適？

維生素E對孕婦十分重要，尤其是能預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)和早產(chǎn)等功效，因此，很多孕婦都認為應(yīng)該多補充維生素E，其實這種想法是不正確的，孕期的確需要補充維生素E，但是不能大量的補充，建議每次補充100mg，每周補充2~3次即可。

6、孕婦吃維生素E的注意事項

1.現(xiàn)在的維生素E的產(chǎn)品很多，種類復(fù)雜，孕婦食用需要注意選擇，有些維生素E成分中含有活血成分，比如紅花籽油等，這類維生素E孕婦不能食用。

2.孕婦補充維生素E不能過量，補充過量對身體也有一定的危害。

3.孕期不單單需要補充維生素E這一種成分，對其他營養(yǎng)成分也需要補充，因此，孕婦補充最好還是選擇食補。

7、哪些食物含有維生素e

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。

果蔬：包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。

堅果：包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米。

壓榨植物油：包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E，一大湯匙葡萄籽油相當(dāng)于人一天所需的全部維生素E。棕櫚油中含有豐富的維生素E和A。水果中的梨含有豐富的維生素E，對太陽光的曝曬能起到防護作用。

糙米：含維生素E的含量比精米高6.25倍。

谷糠：含有豐富的維生素B和維生素E。經(jīng)驗證明，食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療作用。