4、正確刷牙方法

（1）刷牙次數(shù)

我曾經(jīng)以為刷牙次數(shù)太多的話會影響牙質(zhì)，經(jīng)過反復(fù)的摩擦沖刷之后，牙齒會因為摩擦的物理作用而受到一些破損，其實后來我才知道科學(xué)家所作出的結(jié)論，刷牙是為了防止牙齒疾病和口腔細(xì)菌的殘留堆積，就算吃完東西就立刻刷牙并且多刷幾次都不會有理論傷的問題，這樣口輕也會經(jīng)常保持口氣清新，讓人覺得很舒服。

（2）刷牙時間

正常人的刷牙時間點應(yīng)該保證一天早晚一次或者一天早中晚三次才算比較健康科學(xué)的刷牙，當(dāng)然喜歡干凈和不認(rèn)忍受口腔異味的人可以在吃完東西以后就刷刷牙，那都是完全可以不用擔(dān)心牙齒會被刷壞的可靠的護牙做法。

（3）刷牙工具

要想更深層次的保護好牙齒的健康，除了拼命刷牙也應(yīng)該選擇刷牙的好工具，我們盡量選擇材質(zhì)比較軟的軟毛刷來刷牙，雖然拼命刷牙不會讓你的小白牙受損，不過太硬的牙刷不僅會磕到牙齦刷起來不舒服，而且因為柔軟度不夠有時候反而不能將一些更細(xì)小的牙縫里的食物渣給清掃出來，這樣會讓刷牙的效率大打折扣的。現(xiàn)在的家庭中使用云南白藥這款牙膏的用戶比較多，因為云南白藥是專治牙齒問題而制成的藥效牙膏，所以有些口腔疾病的人群最好也使用這個牌子的牙膏，如果沒有牙齒和口腔病的人就用一般的牙膏就好了，用云南白藥會顯得很浪費而且不經(jīng)濟。

（4）刷牙用水

刷牙肯定是離不開水了，夏天刷牙不管水是多冰應(yīng)該也不會在乎，但是在很冷的冬天里，有些人就可能會因為怕冷為選擇用熱水刷牙，有科學(xué)家做過實驗并且分析，用太冷或者太熱的水刷牙都是不科學(xué)不健康的護牙方式。太冷太熱只會讓牙齒產(chǎn)生不舒適的刺激感而有可能導(dǎo)致牙齦出血或者其他牙齒疾病。這個時候就用熱水兌冷水刷牙就比較好了，不會因為水熱讓牙齒變丑水冷讓牙齦受刺激。溫水可以很好的保護口腔保健康，而且溫水刷牙會更有清爽舒適的效果。

5、刷牙的誤區(qū)

（1）冷水刷牙

牙齒既堅固又十分敏感，所以刷牙水一般應(yīng)使用溫水，可很多人都習(xí)慣了直接用冷水刷牙。冷水刷牙容易刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦出血，而且影響牙膏所含有效成分的活性揮發(fā)。溫水接近于人的體溫，更加適合生長在溫暖口腔的牙齒，尤其是牙本質(zhì)較為敏感的人。

（2）過于用力

刷牙不宜太過用力或使用硬毛的牙刷，這會使保護牙齒的牙釉質(zhì)受到永久性的損傷，導(dǎo)致牙齦萎縮、蛀牙、牙齒敏感等常見問題。我們應(yīng)該選擇軟毛的牙刷，刷牙的力度要輕柔，每天兩次，刷2分鐘左右即可，全面清理你的牙齒。

（3）牙齒橫刷

很多人刷牙都喜歡橫著刷，這樣刷牙無法有效清理牙縫，還可能會造成牙齒根部的楔形缺損，以及牙本質(zhì)敏感和牙齦損傷等問題。

（4）刷牙時間短

很多人刷牙用不了一分鐘，這使牙菌斑無法有效清除，容易造成牙齦炎癥和齲齒。刷牙的時間至少需要2分鐘，并且要用畫圈的方式徹底清理牙齒各處，保證不忽略牙縫以及牙齒內(nèi)側(cè)等處。

（5）磨砂牙膏使用過度

一些牙膏含磨砂顆粒，能有效清除牙垢，但是同時也會導(dǎo)致牙齦萎縮、牙釉質(zhì)腐蝕。牙膏中氟化物成分才是大家真正需要的。