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哪些甜水能潤(rùn)肺去燥?如何自制潤(rùn)肺甜品?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 21:01 甜品潤(rùn)肺去火

日常飲食調(diào)理對(duì)于身體健康是十分重要的,有的時(shí)候人體總有感到口干舌燥、肺熱多痰的情況,所以在飲食上不妨適當(dāng)多吃一些具有潤(rùn)肺降燥功效的美食,那樣心情也會(huì)好上不少。那么哪些甜水能潤(rùn)肺去燥?如何自制潤(rùn)肺甜品?

哪些甜水能潤(rùn)肺去燥?如何自制潤(rùn)肺甜品?(1)

1、潤(rùn)肺甜品

蘋(píng)果西柚湯圓

功效:柚子含豐富的維生素C和尼克酸等,能降低人體中血脂和膽固醇,適合冠心病、血脂高的人食用。

做法:

①西柚取肉、蘋(píng)果去皮切丁。

②冰糖加水煮開(kāi),加入湯圓,煮至浮起放入水果即可。

枸杞雪梨銀耳甜湯

功效:雪梨養(yǎng)肺降噪,此為美容養(yǎng)顏甜品,滋陰養(yǎng)顏。

做法:

①雪梨去核洗凈切成大塊;銀耳泡發(fā),除去銀耳根,枸杞洗凈備用。

②加水放入銀耳中火煮10分鐘,放入冰糖、雪梨和枸杞轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)左右即可。

南瓜百合糖水

功效:鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素,有養(yǎng)心安神,潤(rùn)肺止咳的功效。鮮百合和南瓜同煮,湯清甜潤(rùn)口,降燥潤(rùn)肺,很適合秋天飲用。

做法:

①南瓜洗凈切塊讓入高壓鍋加水和冰糖壓制5分鐘,若是不用高壓鍋就需要20分鐘。

②百合洗凈,放入南瓜湯內(nèi),開(kāi)蓋煮2分鐘即可。

紅豆蓮子糖水

功效:補(bǔ)脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。

做法:

①紅豆洗凈浸泡3小時(shí)以上;陳皮用溫水泡軟;蓮子去殼洗凈(怕苦可以去芯)

②煮沸放入陳皮的清水,加入紅豆煮20分鐘。

③加入蓮子煮至紅豆綿軟即可加入冰糖食用。

2、秋季潤(rùn)肺注意事項(xiàng)

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候干燥,極易引起上火,所以,人們?cè)谌粘o嬍持校瑧?yīng)多吃一些清熱潤(rùn)燥的食物,如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物,如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過(guò)量飲食,防止多余熱量產(chǎn)生

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,食物豐富,一般人往往都會(huì)進(jìn)食過(guò)多。造成攝入熱量過(guò)剩,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖,我們俗稱“長(zhǎng)秋膘”。

其實(shí),這樣的飲食方式是絕對(duì)不可取的,過(guò)多的食物攝入不但會(huì)造成脂肪囤積,還會(huì)給脾胃帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)荷,阻礙消化系統(tǒng)運(yùn)作,最終導(dǎo)致各類健康問(wèn)題。

3、注意天氣變化,及時(shí)添衣

秋季晝夜溫差大,從健康的角度來(lái)說(shuō),不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過(guò)于單薄。由于夏季營(yíng)養(yǎng)流失較大,所以身體會(huì)變得脆弱。如果這時(shí),不注意做好保暖工作的話,隨時(shí)都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友,秋季保暖工作格外重要,萬(wàn)不可拿健康換風(fēng)度,等到周身病痛時(shí)方才后悔!

4、注意加強(qiáng)鍛煉

秋季是收獲的季節(jié),也是養(yǎng)生的季節(jié),由于氣溫逐漸下降,秋高氣爽,故而是人們進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)期。建議你可以選擇一些喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)來(lái)健身,如晨跑、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

但需要注意的是,秋季氣候干燥,晝夜溫差大,為細(xì)菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境,它們會(huì)充斥在整個(gè)空氣中。所以,在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)一定要做好防護(hù)措施,避免細(xì)菌或病毒進(jìn)入口腔內(nèi)引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及時(shí)補(bǔ)水,防止秋燥

秋天氣候干燥,因而皮膚水分蒸發(fā)快,容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便干結(jié)等癥狀,因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度,重視補(bǔ)充機(jī)體水分,避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。

除此之外,為了防止皮膚干燥你還可涂擦一些護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂時(shí)不可擦甘油,更不可用舌經(jīng)常舔嘴唇,以免口唇干燥皸裂情況加重。


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