我們的身體在很多不利的因素影響下，就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如過(guò)敏，吃一些不利于腸胃的食物，可能就會(huì)引起腹瀉，這就是過(guò)敏。還有常見(jiàn)的皮膚過(guò)敏，花粉、灰塵、動(dòng)物毛發(fā)等都是過(guò)敏源，食物也不例外，不過(guò)有些食物有抗過(guò)敏的功效。哪些食物能抗過(guò)敏呢？。

1、抗過(guò)敏的蔬菜

胡蘿卜

胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有的維生素易被人體吸收，具有強(qiáng)身作用。尤其是β-胡蘿卜素具有強(qiáng)大的抗過(guò)敏作用，從而減少過(guò)敏性皮炎的發(fā)生。長(zhǎng)期吃胡蘿卜，既能強(qiáng)身健體，又能使皮膚處于健康狀態(tài)，使之光澤、紅涸、細(xì)嫩。

金針菇

金針菇的菇柄中含有一種蛋白質(zhì)，它可以增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性病癥有很好的抑制作用。

西蘭花

西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發(fā)揮作用?？梢詼p少花粉、灰塵、尾氣及香煙進(jìn)出呼吸道所產(chǎn)生的不良作用，防止炎癥發(fā)生，從而起到降低過(guò)敏性鼻炎及哮喘發(fā)作的作用。經(jīng)常食用西蘭花有助于減少和減輕過(guò)敏癥狀。

洋蔥

洋蔥中含有的槲皮素是天然的抗組胺物質(zhì)，而組胺是一種會(huì)引起哮喘過(guò)敏癥狀的化學(xué)物質(zhì)，在一些花粉飄散的季節(jié)適量吃些洋蔥可以緩解因花粉過(guò)敏引起的哮喘癥狀。

大蒜

大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可其中含有的S一烯丙基半胱氨酸可以增強(qiáng)人體的免疫功功能，特別是生吃大蒜嫩鞏固減輕過(guò)敏反應(yīng)的程度，對(duì)抗應(yīng)季節(jié)性溫度變化所造成的過(guò)敏反應(yīng)效果非常好。

2、抗過(guò)敏的粗糧食物

糙米

糙米中富含有維生素B6具有抗過(guò)敏作用，當(dāng)維生素B6缺乏時(shí)，蕁麻疹及濕疹這些過(guò)敏性癥狀時(shí)常會(huì)出現(xiàn)，而在攝取維生素B6后過(guò)敏癥狀癥狀可以減輕。

綠豆

綠豆有排毒美膚，抗過(guò)敏的功能。比如容易口角長(zhǎng)瘡、潰爛，易長(zhǎng)痘痘、常有過(guò)敏現(xiàn)象的人，應(yīng)多吃綠豆。長(zhǎng)期多吃這種現(xiàn)象很快就會(huì)得到改善。

3、抗過(guò)敏的水果

紅棗

紅棗中含有一種抗過(guò)敏物質(zhì)，名為環(huán)磷酸腺苷，可以防治過(guò)敏癥狀的出現(xiàn)，用15顆紅棗煮水喝，每天2次，可有效預(yù)防過(guò)敏。

葡萄

葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質(zhì)，又稱(chēng)opc。它能緩解過(guò)敏、氣喘、花粉熱等癥狀，具強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能。此外，紅葡萄皮中含有一種著名的抗氧化劑——白藜蘆醇，它具有消炎的功效，可以顯著減輕過(guò)敏癥狀。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有的蘋(píng)果酚能夠抑制過(guò)敏反應(yīng)，其中的維生素C可以預(yù)防過(guò)敏和哮喘，而蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮黃酮也和提高肺部功能大有關(guān)系。對(duì)于改善肺功能，減輕由過(guò)敏所引起的呼吸困難有極大幫助。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對(duì)皮膚和身體有益。將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。所以如果你皮膚敏感泛紅，不妨試試。

5、抗過(guò)敏的飲品

茶葉

無(wú)論是綠茶還是烏龍茶中含有的兒茶素類(lèi)化合物有抗過(guò)敏的作用，其茶湯都已抑制組胺的釋放，能夠緩解人體的過(guò)敏不適癥狀。

蜂蜜水

蜂蜜質(zhì)地滋潤(rùn)，具有潤(rùn)燥滑腸、清熱潤(rùn)肺、緩急止痛的功效，是春季理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，就可以遠(yuǎn)離氣喘、咳嗽、瘍癢及干眼等季節(jié)性過(guò)敏癥狀。

6、怎樣防過(guò)敏

1、多喝水

多喝水喝預(yù)防皮膚過(guò)敏有什么關(guān)系？我們提倡每天八杯水，喝水是為了補(bǔ)充人體必需水分，同時(shí)它也可以加速體內(nèi)毒素的排除，春季皮膚容易過(guò)敏的人，多喝水的話可以加快排毒，預(yù)防過(guò)敏，身體毒素排除后你的皮膚也會(huì)變得更好。

2、注意防曬

上面告訴大家，春季皮膚過(guò)敏與紫外線也有關(guān)系，春天的陽(yáng)光雖然溫暖，但是也不可忽視它的紫外線強(qiáng)度，如果你的皮膚對(duì)紫外線過(guò)敏的話，還是要注意做好防曬工作。有過(guò)季節(jié)性皮炎、日光性皮炎的患者，出門(mén)時(shí)所穿的衣物最好不要太裸露，要避免陽(yáng)光直射，戴上口罩、眼鏡也可以起到保護(hù)作用。

3、遠(yuǎn)離花粉

春天是花的季節(jié)，油菜花、桃花、櫻花等花都在這個(gè)時(shí)候開(kāi)放，鮮花盛開(kāi)的地方都引得各地的人們爭(zhēng)相觀看，但是很大一部分春季容易肌膚過(guò)敏的人都是對(duì)花粉過(guò)敏，去賞花對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)危險(xiǎn)的活動(dòng)，滿園春色對(duì)他們來(lái)說(shuō)是無(wú)福消受了，為了自己的健康還是遠(yuǎn)離這些美麗的花吧。

4、化妝品更換要謹(jǐn)慎

到了溫暖的春季，有些護(hù)膚品、化妝品已經(jīng)不再適用這個(gè)季節(jié)，平常有化妝的女性都會(huì)更新一批化妝品，但是化妝品更換也要謹(jǐn)慎，如果你是敏感性肌膚，不要隨意的更換化妝品，以免出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，如果需要更換新的化妝品，要先做個(gè)皮膚測(cè)試，皮膚測(cè)試后沒(méi)有出現(xiàn)異常反應(yīng)就可以用，如果出現(xiàn)起疹子、發(fā)炎、發(fā)紅的情況，就不能用該款化妝品。

5、多吃防過(guò)敏食物

我們?nèi)粘３缘氖澄锖芏?，可能很多人都不知道有些食物具有抗過(guò)敏的功效，像紅棗、山藥、蜂蜜、胡蘿卜、金針菇這些食物多吃都可起到預(yù)防過(guò)敏的功效，春季容易皮膚過(guò)敏的人可以多吃。另外，容易導(dǎo)致上火的食物要少吃，比如瓜子、花生等堅(jiān)果類(lèi)食物和辛辣食物。。

6、床上用品、衣服要勤換洗

我們身上穿的衣服，每天睡覺(jué)的枕頭、被子、床單都和我們的皮膚親密接觸，而這些衣物和床上用品都容易滋生螨蟲(chóng)，特別是春天氣溫變暖后，這些螨蟲(chóng)也會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，因此，被子、枕頭這些都要經(jīng)常曬太陽(yáng)，每過(guò)一段時(shí)間就要清洗，我們的衣服更是要經(jīng)常清洗。

7、提高免疫力

身體容易出現(xiàn)問(wèn)題的人，免疫力都比較差，同樣，春天容易過(guò)敏的人，身體免疫力差，也需要調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，改善過(guò)敏體質(zhì)。日常多做鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，哪怕是出門(mén)逛逛街也好。