我們的身體在很多不利的因素影響下，就會出現(xiàn)一些癥狀，比如過敏，吃一些不利于腸胃的食物，可能就會引起腹瀉，這就是過敏。還有常見的皮膚過敏，花粉、灰塵、動物毛發(fā)等都是過敏源，食物也不例外，不過有些食物有抗過敏的功效。哪些食物能抗過敏呢？。

1、抗過敏的蔬菜

胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，其中含有的維生素易被人體吸收，具有強身作用。尤其是β-胡蘿卜素具有強大的抗過敏作用，從而減少過敏性皮炎的發(fā)生。長期吃胡蘿卜，既能強身健體，又能使皮膚處于健康狀態(tài)，使之光澤、紅涸、細嫩。

金針菇

金針菇的菇柄中含有一種蛋白質，它可以增強人體的免疫能力，對哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥有很好的抑制作用。

西蘭花

西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發(fā)揮作用?？梢詼p少花粉、灰塵、尾氣及香煙進出呼吸道所產生的不良作用，防止炎癥發(fā)生，從而起到降低過敏性鼻炎及哮喘發(fā)作的作用。經常食用西蘭花有助于減少和減輕過敏癥狀。

洋蔥

洋蔥中含有的槲皮素是天然的抗組胺物質，而組胺是一種會引起哮喘過敏癥狀的化學物質，在一些花粉飄散的季節(jié)適量吃些洋蔥可以緩解因花粉過敏引起的哮喘癥狀。

大蒜

大蒜的營養(yǎng)價值豐富，可其中含有的S一烯丙基半胱氨酸可以增強人體的免疫功功能，特別是生吃大蒜嫩鞏固減輕過敏反應的程度，對抗應季節(jié)性溫度變化所造成的過敏反應效果非常好。

2、抗過敏的粗糧食物

糙米

糙米中富含有維生素B6具有抗過敏作用，當維生素B6缺乏時，蕁麻疹及濕疹這些過敏性癥狀時常會出現(xiàn)，而在攝取維生素B6后過敏癥狀癥狀可以減輕。

綠豆

綠豆有排毒美膚，抗過敏的功能。比如容易口角長瘡、潰爛，易長痘痘、常有過敏現(xiàn)象的人，應多吃綠豆。長期多吃這種現(xiàn)象很快就會得到改善。

3、抗過敏的水果

紅棗

紅棗中含有一種抗過敏物質，名為環(huán)磷酸腺苷，可以防治過敏癥狀的出現(xiàn)，用15顆紅棗煮水喝，每天2次，可有效預防過敏。

葡萄

葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質，又稱opc。它能緩解過敏、氣喘、花粉熱等癥狀，具強力抗氧化和抗過敏功能。此外，紅葡萄皮中含有一種著名的抗氧化劑——白藜蘆醇，它具有消炎的功效，可以顯著減輕過敏癥狀。

蘋果

蘋果中含有的蘋果酚能夠抑制過敏反應，其中的維生素C可以預防過敏和哮喘，而蘋果皮中的抗氧化劑槲皮黃酮也和提高肺部功能大有關系。對于改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難有極大幫助。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對皮膚和身體有益。將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。所以如果你皮膚敏感泛紅，不妨試試。

5、抗過敏的飲品

茶葉

無論是綠茶還是烏龍茶中含有的兒茶素類化合物有抗過敏的作用，其茶湯都已抑制組胺的釋放，能夠緩解人體的過敏不適癥狀。

蜂蜜水

蜂蜜質地滋潤，具有潤燥滑腸、清熱潤肺、緩急止痛的功效，是春季理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，就可以遠離氣喘、咳嗽、瘍癢及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。

6、怎樣防過敏

1、多喝水

多喝水喝預防皮膚過敏有什么關系？我們提倡每天八杯水，喝水是為了補充人體必需水分，同時它也可以加速體內毒素的排除，春季皮膚容易過敏的人，多喝水的話可以加快排毒，預防過敏，身體毒素排除后你的皮膚也會變得更好。

2、注意防曬

上面告訴大家，春季皮膚過敏與紫外線也有關系，春天的陽光雖然溫暖，但是也不可忽視它的紫外線強度，如果你的皮膚對紫外線過敏的話，還是要注意做好防曬工作。有過季節(jié)性皮炎、日光性皮炎的患者，出門時所穿的衣物最好不要太裸露，要避免陽光直射，戴上口罩、眼鏡也可以起到保護作用。

3、遠離花粉

春天是花的季節(jié)，油菜花、桃花、櫻花等花都在這個時候開放，鮮花盛開的地方都引得各地的人們爭相觀看，但是很大一部分春季容易肌膚過敏的人都是對花粉過敏，去賞花對他們來說是一項危險的活動，滿園春色對他們來說是無福消受了，為了自己的健康還是遠離這些美麗的花吧。

4、化妝品更換要謹慎

到了溫暖的春季，有些護膚品、化妝品已經不再適用這個季節(jié)，平常有化妝的女性都會更新一批化妝品，但是化妝品更換也要謹慎，如果你是敏感性肌膚，不要隨意的更換化妝品，以免出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，如果需要更換新的化妝品，要先做個皮膚測試，皮膚測試后沒有出現(xiàn)異常反應就可以用，如果出現(xiàn)起疹子、發(fā)炎、發(fā)紅的情況，就不能用該款化妝品。

5、多吃防過敏食物

我們日常吃的食物很多，可能很多人都不知道有些食物具有抗過敏的功效，像紅棗、山藥、蜂蜜、胡蘿卜、金針菇這些食物多吃都可起到預防過敏的功效，春季容易皮膚過敏的人可以多吃。另外，容易導致上火的食物要少吃，比如瓜子、花生等堅果類食物和辛辣食物。。

6、床上用品、衣服要勤換洗

我們身上穿的衣服，每天睡覺的枕頭、被子、床單都和我們的皮膚親密接觸，而這些衣物和床上用品都容易滋生螨蟲，特別是春天氣溫變暖后，這些螨蟲也會導致皮膚過敏，因此，被子、枕頭這些都要經常曬太陽，每過一段時間就要清洗，我們的衣服更是要經常清洗。

7、提高免疫力

身體容易出現(xiàn)問題的人，免疫力都比較差，同樣，春天容易過敏的人，身體免疫力差，也需要調節(jié)機體免疫功能，改善過敏體質。日常多做鍛煉，多運動，哪怕是出門逛逛街也好。