大家都知道多喝水對身體好，可是患有急性腸炎也可以喝水嗎？拉肚子拉的腸子都快掉出來了，再喝水會不會加重腹瀉呢？每天在什么時候喝水最好呢？看完這篇文章你就知道啦。

1、急性腸炎能喝水

飲用足量且品質(zhì)好的水，可以促進代謝，也可以保持皮膚水亮，避免疾病找上門。喝水保護健康，水喝不夠性命會不保。

林青谷醫(yī)生表示，喝水對于健康很重要，甚至水喝不夠性命會不保。以跑馬拉松經(jīng)驗來說，曾經(jīng)有跑者過程中忘記補水，竟然熱衰竭致命，十分可惜。如果水分補充不足，失去體重10%的水分，就會影響健康；至于失去體重20%的水分，甚至有生命危害。

除了運動中要補水，罹患腸胃炎、感冒的人，也記得要多補充水分。一般人以為腸胃炎已經(jīng)腹瀉，不應該再喝水。林青谷醫(yī)生表示，如果腸胃炎因病毒感染造成，而且腹瀉代表脫水了，要分多次喝水，每次少量，不但能排毒，還能補充體內(nèi)流失的水分。尤其感冒發(fā)燒，更需要補充水分，甚至適度給予冰水，采取每次少量多次飲用，能緩解不適。

2、每天八杯水的時間

第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水。

第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。

第四杯：13：00，飯后20分鐘，補充水分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。

第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。

第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。

第八杯：21：00，睡前兩個小時，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。

3、一天要喝多少水

每人每天至少要消耗２公升半的水分，每天我們吃的食物中已含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。

人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于６次，能夠消汗，多小便，降低體溫，排除血液中的有毒物質(zhì)。

上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養(yǎng)成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內(nèi)，反而不利新陳代謝。

4、上班族最佳喝水時間

1、起床后上班前

每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發(fā)生。

在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、上班后半小時

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥容易造成年人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

3、工作心情煩躁

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。

4、離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

5、塑膠水瓶不利于健康

喝水竟然也與環(huán)保有關，根因此項針對1,080位15至35歲臺灣的受訪者所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在今年夏天每天至少購買一次以上瓶裝飲料、瓶裝水、杯裝飲料來解渴的受訪者，就占了4成左右，預估整個夏天3個月時間，至少要喝掉3萬公噸重量的塑膠，十分驚人！產(chǎn)生如此大量的塑膠，卻大概只有20%會被回收再利用，留下來的塑膠要全部分解至少要300年，對于地球環(huán)?？质且淮笪：Α?

調(diào)查：逾8成受訪者會重復使用塑膠水瓶

除了有以上習慣購買飲用水的習慣之外，調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，有8成6受訪者會重復使用之前購買的塑膠水瓶，也有超過6成者會放置于高溫環(huán)境，包括高溫汽車內(nèi)、摩托車置物箱中，再繼續(xù)飲用。

已經(jīng)跑過54場馬拉松比賽，對于喝水十分重視的家醫(yī)科林青谷醫(yī)生提醒，寶特瓶的原始設計即一次性使用，并非是提供重復使用的容器。如果長期重復使用，或放進熱度超過65度以上的后水再使用，以及經(jīng)過太陽光高溫曝曬，都可能會因塑膠釋出有害物質(zhì)影響健康，令人擔心。

6、飲用足量且品質(zhì)好的水

正確喝水是一門學問，水與身體輸送各種養(yǎng)分、排出廢物、調(diào)節(jié)體溫、改善體質(zhì)等方面息息相關，所以飲用足量且品質(zhì)好的水，可以促進代謝，也可以保持皮膚水亮，避免疾病找上門。

一般人每天喝水量約為體重X40cc，但是也要評估活動量，落實聰明飲水原則，才能常保健康。

第一、選擇優(yōu)質(zhì)飲用水水：選擇能過濾氯、鉛、農(nóng)藥，但可保留礦物質(zhì)的凈水設備，并定期更換濾芯，飲用比較安心。

第二、隨時隨地補充適量好水：減少飲料的飲用，選擇有凈水功能的隨身水瓶，能隨時隨地為身體補充好水。