生活中人們常常會因為各種原因?qū)е鲁霈F(xiàn)惡心的感覺，那么出現(xiàn)了惡心的感覺怎么辦？怎么快速緩解惡心的不適感呢？

1、緩解方法

（1）放松心情

很多人出現(xiàn)惡心的癥狀后，心情可能會不好，一直想著自己的惡心癥狀，那樣可能反而會加重惡心的現(xiàn)象。所以有惡心情況時，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，放松心情，在一定程度上也是能幫助緩解惡心感的。

（2）飲用清淡液體

由胃部不適引起的惡心甚至嘔吐的話，可以飲用比較容易消化的清淡的常溫液體，像水或是稀釋的非柑橘類果汁，可以避免給胃部增加負擔，減輕惡心感，也能避免由嘔吐引起的脫水。

（3）飲食緩解

出現(xiàn)惡心癥狀時，可以含一片生姜在口中，能幫助緩解，或是吃葡萄、芹菜汁、陳皮等，都是能幫助緩解惡心感的。也可以食用下面的食療方來緩解：

一、將500克鮮蘿卜洗干凈搗爛成泥，加入適量蜂蜜，分兩次食用。是具有健脾、和中、養(yǎng)胃等功效的，能幫助緩解惡心嘔吐。

二、將適量甘蔗剝?nèi)テぃ瑩v爛取汁液，生姜也是同樣搗爛取汁液，然后將這兩種汁液混勻，稍溫服飲，每日2次，是有著清熱解毒，和胃止嘔的功效的。

（4）按揉穴位

按揉中脘穴

位置：在胸骨下端和肚臍連線中點處。

按摩方法：用拇指或是中指按壓中脘穴半分鐘，然后順時針方向按摩2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

功效：治療腹脹、腹痛、腹瀉、反酸、惡心、嘔吐等。

點按內(nèi)關(guān)穴

位置：手臂內(nèi)側(cè)中間，腕橫紋上約3橫指寬處。

按摩方法：用拇指或是食指點按內(nèi)關(guān)穴約1分鐘，以酸脹感向腕部和手放散為佳。

功效：治療嘔吐、呃逆、胸悶、胃炎、胃潰瘍等。

按揉足三里

位置：脛骨外側(cè)，在膝蓋下放約4橫指寬處。

按摩方法：膝蓋稍屈曲，用拇指順時針按揉約2分鐘，然后逆時針方向按揉約2分鐘。

功效：治療惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、胃痛、食欲不振等。

按揉巨闕穴

位置：位于腹部、左右肋弓相交之處，再向下約2橫指寬處。

按摩方法：用食指或是中指按壓巨闕穴約半分鐘，然后順時針方向按摩約2分鐘，以局部感到酸脹并向整個腹部放散為佳。

功效：治療惡心嘔吐、打嗝、吞酸、腹瀉、胸痛、心痛、心煩等。

2、推薦膳食

（1）烏梅茶

材料：15克烏梅、適量冰糖。

做法：

一、將烏梅洗干凈后在水中浸泡約30分鐘。

二、將烏梅連帶浸泡的水一起放入鍋內(nèi)煮，先用大火把水燒開，然后再用小火煮，直到看到烏梅的皮被煮成渣掉出來為止，大概煮30分鐘左右。

三、去渣取汁，根據(jù)個人口味加冰糖調(diào)味即可。

功效：烏梅是有下氣的功效的，能止嘔，而且烏梅中含有的酸性物質(zhì)，有收斂作用，如果是上吐下瀉人群還有止瀉功效；冰糖有養(yǎng)胃益氣的功效，能有效緩解惡心感和嘔吐所產(chǎn)生的口腔異味。注意感冒發(fā)燒、咳嗽多痰者忌食，孕婦、經(jīng)期女性忌食。

（2）芒果姜茶

材料：1個鮮芒果、3克生姜、3克紅茶、適量冰糖。

做法：

一、將芒果洗干凈去皮，取果肉，生姜洗干凈，切成片。

二、將芒果果肉、姜片都放入鍋中，加入適量清水燒開，取汁液。

三、將紅茶投入茶壺中，用芒果和姜片的汁液泡開，加入冰糖，代茶飲。

功效：芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、高血壓眩暈、惡心嘔吐都有療效。比較適用于暈車、暈船所引起的惡心嘔吐。哮喘者、糖尿病人及過敏體質(zhì)者忌食。

（3）紫蘇姜橘茶

材料：9克紫蘇梗、6克生姜、6克陳皮、10枚大棗。

做法：

一、將紫蘇、大棗、陳皮洗干凈，生姜洗干凈后切成片。

二、將所有材料都放入鍋中加入清水煮開即可，濾渣取汁后代茶飲。

功效：紫蘇梗有理氣寬中、止痛安胎的功效；陳皮有和中的作用，能治胃失和降，惡心嘔吐；大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，對于孕婦惡心嘔吐有比較好的緩解作用。

（4）生姜橘皮

材料：10克生姜、10克橘皮、紅糖。

做法：將生姜、橘皮和紅糖煮成糖水代茶飲。

功效：生姜橘皮對于緩解妊娠惡心嘔吐有比較好的作用。

3、適宜食物

（1）生姜

生姜是緩解反胃、惡心、嘔吐比較好的食物，在出現(xiàn)反胃惡心時，可以切一片薄薄的生姜含入口中，能緩解癥狀。

（2）葡萄

葡萄中是含有豐富的酒石酸的，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒的目的，而且葡萄酸酸的口感也能緩解酒后反胃、惡心的癥狀。

（3）芹菜汁

如果在酒后腸胃不適，反胃惡心，可以適量喝些芹菜汁，其含有豐富的分解酒精所需的B族維生素，可以幫助緩解惡心反胃的癥狀。

（4）陳皮

中醫(yī)認為，陳皮性味辛，苦，溫，入脾、肺經(jīng)，是具有行氣健脾、降逆止嘔、調(diào)中開胃等功效的，適用于脾胃氣滯導致的脘腹脹滿、噯氣、惡心、嘔吐等。

4、注意事項

一、在惡心的時候，要盡量避免飲用柑橘類的果汁，像橙汁、柚子汁、菠蘿汁等，因為其含有的酸能刺激胃部，可能會加重不適。

二、如果是清晨有惡心的感覺，可以在早上醒來時吃一些餅干，起床動作盡量緩慢。

三、日常飲食盡量避免吃香辣、油膩和油炸等味道重的食物。

四、出現(xiàn)惡心的情況時，首先應判斷自己是因哪種原因?qū)е碌?，以便做適當?shù)奶幚?，如果是因疾病性引起的惡心癥狀，應及時的就醫(yī)檢查治療。