長時間看電腦或者手機屏幕的時候就會出現(xiàn)眼睛疲勞酸痛，甚至干澀無神，尤其是長時間戴著眼睛的人，取下眼睛就會感覺雙眼無神，那么眼睛無神要如何緩解和護理呢？其實方法很簡單，只要學(xué)會轉(zhuǎn)動眼珠的方法，堅持練習(xí)，你的眼睛就會慢慢電力四射。

1、具體原因

現(xiàn)在電子產(chǎn)品已經(jīng)越來越普遍了，尤其是現(xiàn)在很多單位都使用電腦來進行辦公。而一些長期使用電腦的人就會患有干眼癥，干眼癥的患者眼睛就比較容易干，而且還發(fā)紅。嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)眼睛無神的情況。

2、護理方法

1、飲食。針對一些眼睛無神的人，在飲食方面一定要注意，做到合理膳食。早餐的時候一定要吃好，注意營養(yǎng)的充分，這樣才能保證有旺盛的精力，并且還需要有足夠的熱量。在中餐的時候要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、牛肉、動物的內(nèi)臟以及豆類等等。晚餐的時候就比較適合吃一些清淡的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如新鮮的水果蔬菜。另外，大家也可以吃一些令眼睛明亮的食物。

2、日常預(yù)防。大家一定要注意操作電腦的時間，注意中間的休息。在操作1小時之后，要適當(dāng)?shù)男菹?--10分鐘，休息的時候可以做一些眼保健操，這樣也能防止眼睛無神的情況出現(xiàn)。

3、保持距離。在工作的時候，一定要將距離保持在60厘米左右。而且電腦的熒光屏亮度也要適當(dāng)，清晰度的也要好。另外，桌椅的高度也要與電腦的高度匹配。

3、預(yù)防方法

在眼睛已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)的前提下，想要緩解這種高壓狀態(tài)，那么首先要做的就是減少用眼的時間，并且做一些能夠緩解眼疲勞的保健活動。

1、活動肌肉

長時間的維持同一種動作會讓眼睛周圍的肌肉處于一種僵硬的狀態(tài)，不利于血液的正常流動，極易出現(xiàn)眼睛充血等現(xiàn)象。此時有規(guī)律的轉(zhuǎn)動眼珠可以讓緊繃的肌肉松弛下來，淤血也得以流通。別看這些肌肉不大，但是卻異常靈敏，及時的轉(zhuǎn)動眼珠可以讓其保持在一個靈活的狀態(tài)，更好的維持眼睛的功能。

2、滋潤眼睛

當(dāng)感到自己出現(xiàn)了用眼過度的情況時，我們可以采取轉(zhuǎn)動眼珠的方法來緩解眼睛的疲勞。經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼珠可以促使淚腺分泌出更多的淚液，從而讓原本干澀的眼睛變得濕潤光滑。而且眼淚還可以在角膜表面形成一層均勻的薄膜，這樣也可以起到保護眼睛的作用。

4、轉(zhuǎn)動眼珠方法

雖然轉(zhuǎn)動眼珠有這么多的好處，但也并不是說每個人都可以隨意轉(zhuǎn)動的。畢竟眼睛是人體最為精密的器官之一，在轉(zhuǎn)動的時候我們一定要按照規(guī)定的程序的進行，這樣才能最大程度的緩解眼睛疲勞。

1、手部動作

在轉(zhuǎn)動眼睛的同時，人們也可以利用雙手來實現(xiàn)更加明顯的鍛煉效果。將雙手搓熱后輕輕地覆于眼睛表面，雙手散發(fā)出的熱氣可以促進眼睛內(nèi)部的血液循環(huán)，達到緩解疲勞、預(yù)防眼部疾病的效果。此外，用雙手反復(fù)熨帖、摩挲眼皮也可以讓轉(zhuǎn)動眼睛的效果得到一定程度的放大。

2、環(huán)境要求

除了眼睛和雙手的動作要求外，這項保健活動對于環(huán)境的要求也比較高。在進行該活動時，盡量挑選一個空氣清新而且比較安靜的場所，這樣人們可以迅速的進入狀態(tài)，從而起到更加顯著的保健效果。

3、眼部動作

要想達到最佳的效果，那么首先需要我們靜坐在地上或床上，將雙眼自然的閉合，大約五秒后睜開雙眼并盡力仰望，持續(xù)幾秒后再向下望。然后按照逆時針的順序旋轉(zhuǎn)十次，接著順時針再旋轉(zhuǎn)十次。最后直視前方約十五秒左右，這樣一套動作就完成了。需要注意的是，每天做的次數(shù)不用太多，兩次即可，少則達不到鍛煉效果，多則會損傷眼睛。